Txiv tshis muaj koob npe rau noj txhua yam uas lawv tuaj yeem tau txais lawv cov hniav. Lawv muaj kev ua siab ntev rau cov co toxins, uas ua rau lawv nyuaj dua li lwm yam tsiaj - thiab ua rau muaj kev phom sij rau koj lub vaj.
Ntawm cov zaub uas koj tshis noj tau, asparagus yog qhov zoo tagnrho vim nws muaj ntau yam vitamins thiab minerals uas pab koj tshis noj qab nyob zoo. Pub ua khoom noj txom ncauj los ntxiv rau koj cov tshis cov khoom noj uas twb muaj lawm, nws tuaj yeem hloov tau qhov tsw thiab xim ntawm koj cov tshis zis, tab sis, uas tuaj yeem ceeb tab sis tsis muaj dab tsi txhawj txog.
Qhov hais tias, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau saib xyuas seb koj cov tshis noj ntau npaum li cas. Txawm hais tias nws tsuas muaj cov tshuaj toxicity tsawg, nws yuav tsum tsis txhob dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm koj cov tshis noj.
Lub 6 Kev Noj Qab Haus Huv Cov txiaj ntsig ntawm Asparagus rau tshis
Thaum koj ua tib zoo saib xyuas koj tus tshis noj cov asparagus, muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas cov zaub no tuaj yeem muab rau lawv. Tsis tsuas yog asparagus muab rau peb tib neeg kev noj qab haus huv, tab sis nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov tshis.
1. Vitamins
Asparagus muaj ntau ntau cov vitamins uas txhawb nqa ntau yam tseem ceeb ntawm koj tshis lub cev thiab kev ua haujlwm sab hauv.
- Vitamin A ua rau koj tshis lub ntsws thiab lub raum ua haujlwm zoo tshaj plaws.
- Vitamin C txhawb kev loj hlob, kho, thiab kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg, nrog rau koj tshis lub cev tiv thaiv kab mob.
- Vitamin E yog ib qho tseem ceeb antioxidant.
- Vitamin K zoo rau cov pob txha thiab cov ntshav.
2. Minerals
Vitamins tsis yog cov asparagus noj qab nyob zoo xwb; Nws tseem muaj ntau cov zaub mov kom koj cov tshis nyob rau saum toj.
- Potassium tiv thaiv cov leeg nqaij degradation thiab txhawb cov pob txha ceev thaum tswj cov kua dej noj qab haus huv.
- Calcium yog qhov zoo rau cov tshis ntawm txhua lub hnub nyoog, tshwj xeeb tshaj yog cov tsiaj xeeb tub los yog lactating tsiaj. Nws ua rau koj tshis cov hniav thiab pob txha muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
- Phosphorous txhawb cov ntaub so ntswg thiab cell kho, nrog rau kev pab lim cov khoom pov tseg ntawm koj tshis lub cev.
- Folate, tooj liab, thiab hlau txhua yam ua haujlwm kom ntseeg tau tias koj cov tshis cov pob txha noj qab nyob zoo, ua rau lawv nyob ruaj khov nyob ib puag ncig lawv lub qhov rooj.
3. Fiber ntau
Asparagus muaj ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber thiab yog ib txoj hauv kev zoo los pab txhawb lawv txoj hnyuv.
4. Amino Acids
Txawm hais tias koj yuav xav tias tsuas yog cov txiaj ntsig uas asparagus muaj rau koj cov tshis cov zis yog ua rau cov quav tsw tsw thiab hloov xim, nws kuj muaj cov amino acid, "asparagine." Qhov no tiv thaiv kev kis kab mob thiab ua kom txhua yam ua haujlwm raws li qhov yuav tsum tau ua.
5. Tsawg Calorific nqi
Tsis tsuas yog asparagus pab peb tib neeg kom poob phaus, tab sis peb cov tshis kuj tau txais txiaj ntsig los ntawm cov calories tsawg.
6. Kev yug me nyuam
Cov ntsiab lus folate ntawm asparagus pab tswj koj cov tshis cov qe ntshav liab thiab tseem muaj tes ua kom ntseeg tau tias lawv cov DNA tsim tau zoo. Nws kuj muaj cov tshuaj aphrodisiac yog tias koj tab tom sim yug koj cov tshis.
Yuav ua li cas pub Asparagus rau tshis
Txiv tshis yog qhov tsis txaus ntseeg lossis noj yam twg muaj. Lawv tshwj xeeb tshaj yog nyiam txhua yam nplooj, uas tsis yog xov xwm zoo rau koj cov zaub. Nws kuj tseem yuav ua rau lawv noj cov nplooj asparagus thaum tso cov asparagus nws tus kheej.
Asparagus tuaj yeem pub rau koj tshis ob txoj hauv kev, nyob ntawm seb koj tus tsiaj fussy npaum li cas. Ntau tus tshis yuav noj nws nyoos, txawm tias koj tso rau hauv lawv cov zaub mov los yog lawv dawm hla nws loj hlob qus thaum lawv noj. Lwm cov tshis pom cov tawv nqaij tawv heev, txawm li cas los xij. Hauv qhov no, koj tuaj yeem muab nws rhaub lossis steamed kom yooj yim rau lawv noj.
6 Lwm yam zaub mov zoo rau tshis
Dhau li ntawm asparagus, ntau lwm yam zaub ua khoom noj txom ncauj rau koj tshis. Tshwj xeeb, koj xav saib xyuas zaub hauv Cucurbitaceae, Compositae, Umbelliferae, Gramineae, thiab Leguminosae tsev neeg.
Daim ntawv teev npe no tsis muab tag nrho cov zaub uas koj tuaj yeem pub koj tshis, tab sis nws yuav ua rau koj pib ua kom koj cov tshis noj zaub mov sib npaug.
1. Broccoli
Txawm hais tias nws yog ib feem ntawm tsev neeg Cruciferous, broccoli tuaj yeem pub rau koj cov tshis nyoos, boiled, los yog steamed. Txawm li cas los koj ua hauj lwm, broccoli yuav pab txhawb koj tshis lub cev tiv thaiv kab mob.
2. Carrots
Filled nrog beta-carotene, carrots yog zoo tagnrho rau pab txhawb koj tshis qhov muag.
3. Lettuce
Cov ntsiab lus calcium siab hauv lettuce pab ua kom koj cov tshis cov pob txha thiab cov hniav muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
4. Spinach
Cov zaub ntsuab no yog cov tshuaj antioxidant zoo thiab muaj folates siab.
5. Squash
High hauv manganese, squash pab tswj cov pob txha thiab cov hniav noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua haujlwm chunked lossis mashed.
6. Pumpkin
Pumpkin tshwj xeeb yog cov khoom noj qab zib zoo rau koj cov tshis kom txaus siab, nrog rau kev ua tus dewormer ntuj.
Dab tsi zaub mov muaj tshuaj lom rau tshis?
Thaum tshis yog cov tsiaj tawv tawv thiab noj tau ntau yam uas yuav ua rau koj xav tsis thoob, muaj ntau yam zaub mov uas lawv tsis tuaj yeem zam. Cov tshuaj lom ntawm qee cov zaub yog ib qho laj thawj uas - nrog rau kev puas tsuaj ntawm koj lub vaj hauv tsev - koj yuav tsum xyuas kom koj cov nroj tsuag muaj kev nyab xeeb los ntawm cov tshis invaders.
Cia koj tshis kom deb ntawm cov zaub mov no yuav pab kom lawv nyob tau ntev thiab noj qab nyob zoo:
- Amaryllidaceae tsev neeg, piv txwv li, dos thiab qej
- Polygonaceae tsev neeg, e.g., rhubarb
- Nightshade tsev neeg, xws li txiv lws suav, qos yaj ywm, thiab eggplants
- Chocolate
- Citrus txiv hmab txiv ntoo
- Caffeine
Cov me nyuam tshis noj tau Asparagus?
Yog tias koj yug koj cov tshis, tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias cov menyuam yaus puas noj tau asparagus thiab. Qhov no nyob ntawm seb lawv laus npaum li cas.
tshis yug tshiab yuav tsum tau pub niam mis xwb. Nws muaj cov as-ham uas txhawb lawv lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab kom lawv loj hlob zoo. Koj tuaj yeem pib qhia zaub rau lawv cov zaub mov thaum koj txiav cov mis nyuj, tab sis lawv yuav pom qhov zoo nkauj ntawm asparagus nyuaj rau zom, nqos, thiab zom thaum xub thawj.
Conclusion
Asparagus yog ib qho kev noj qab haus huv ntxiv rau tib neeg thiab tshis noj. Tsis tsuas yog nws tag nrho ntawm cov vitamins thiab minerals tsim nyog, tab sis nws kuj yog ib qho khoom noj txom ncauj thiab calories tsawg rau kev noj zaub mov hnyav. Tshis tuaj yeem noj nws nyoos, lossis yog tias lawv tsis nyiam qhov kev ntxhib los mos, ua rau nws boiled los yog steamed yog ib qho kev xaiv.
Txawm hais tias asparagus tsuas muaj tshuaj lom me ntsis xwb, tseem muaj txoj hauv kev uas nws yuav cuam tshuam tsis zoo rau koj cov tshis noj qab haus huv yog tias koj pub lawv ntau dhau. Nco ntsoov tias asparagus tsis dhau los ua ib feem tseem ceeb ntawm koj cov tshis noj, thiab tsuas yog pub rau lawv ua khoom noj txom ncauj kom noj qab nyob zoo, sib npaug, thiab noj zaub mov zoo.
