Txiv yoga yog txhua yam npau taws hnub no, thiab nws yooj yim to taub yog vim li cas! Nws muab cov txiaj ntsig kev ntxhov siab tso tawm ntawm yoga nrog kev so ntawm kev nyob ib puag ncig cov tsiaj qab zib. Nws muab lub sijhawm zoo rau cov neeg nyob hauv nroog kom tau nyob ze thiab tus kheej nrog cov tsiaj ntxim hlub no.
Txiv tshis ua tsiaj zoo heev, raws li cov neeg loj hlob hauv teb tuaj yeem lees paub. Lawv yog cov ntse, muaj zog, thiab nyiam nyob ib puag ncig tib neeg. Lawv txawm siv sij hawm sib tham nrog tib neeg! Yog tias koj tab tom nrhiav txoj hauv kev los txhawb koj txoj kev xyaum yoga, vim li cas ho tsis sim tshis yoga? Nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog tshis yoga thiab qee qhov ntawm nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
tshis Yoga yog dab tsi?
Qhia yoga yog raws nraim li nws suab! Koj ua yoga nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tshis. Thawj cov tshis yoga chav kawm tau muaj nyob rau hauv Oregon teb xyoo 2016. Txij thaum ntawd los, qhov muaj koob meej ntawm cov chav kawm nteg-rov qab no tau loj hlob mus rau astronomically, nrog ntau lub studios muab cov chav kawm xav tau thoob plaws tebchaws.
Txhua lub studio muaj nws tus kheej noj tshis yoga. Qee tus muab txhua tus neeg siv nrog lawv tus tshis los cuam tshuam nrog hauv chav kawm, thiab lwm tus cia cov tshis mus ncig thiab koom nrog cov tub ntxhais kawm raws li lawv nyiam. Tshis nyiam nce siab rau cov neeg ua yoga, yog li npaj rau me ntsis kev pab plaub taw thaum lub sijhawm kawm.
Ntau qhov kev sib tham no tshwm sim sab nraum zoov, uas ua rau muaj kev txaus siab ntau dua. Cov chav kawm feem ntau raug nqi me ntsis ntau dua li cov kev kawm niaj hnub, uas ua rau kev nkag siab zoo li koj tau them nyiaj rau kev tu cov tshis thiab cov kev qhia yoga tiag tiag. Tshis ntu feem ntau raug muag tawm deb ua ntej, thiab ntau lub studios muaj cov npe tos rau qhov chaw, yog li npaj kom txias koj lub luj taws me ntsis ua ntej pib.
8 Txoj Kev Noj Qab Haus Huv ntawm tshis Yoga
Tam sim no koj paub meej tias tshis yoga yog dab tsi, nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog qee qhov kev coj ua kev noj qab haus huv!
1. Txo Stress
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia txog kev sib raug zoo ntawm kev ntxhov siab thiab kev loj hlob ntawm cov mob xws li ntshav qab zib, kab mob plawv, kev nyuaj siab, thiab Alzheimer's disease. Ua kom muaj kev ntxhov siab nyob rau hauv kev tswj hwm yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj lub hlwb thiab lub cev tag nrho. Tshis yoga muab rau koj ob lub zog rau ib qho hauv chav saib xyuas kev noj qab haus huv, vim tias ob qho tib si yoga thiab tsiaj nyeg muab cov txiaj ntsig zoo txo kev ntxhov siab. Ob leeg tso tawm endorphins thiab oxytocin, ua tshis yoga ua haujlwm txo kev ntxhov siab.
2. Lowers ntshav siab
Nyob ib ncig ntawm 46% ntawm cov neeg laus hauv Tebchaws Meskas raug mob ntshav siab. Cov ntshav siab ntau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab mob stroke, thiab tus mob kuj tau txuas rau ntau dua ntawm kev tsim dementia thiab kev txom nyem tsis pom kev. Kev tawm dag zog thiab kev tswj qhov hnyav feem ntau ua rau kev txhim kho ntshav siab. Cov kev tshawb fawb tau pom tias yoga thiab nyob ib puag ncig cov tsiaj uas hlub, cov cim ntawm tshis yoga, tuaj yeem pab txo qis ntshav siab.
3. Txo lub plawv dhia
Nquag ntaus yoga lev tuaj yeem pab txo koj lub plawv dhia. Yoga muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm cov hlab plawv thiab muab kev ua haujlwm tsis tshua muaj txiaj ntsig zoo uas ua ke nrog kev mob plawv nrog kev hloov pauv thiab kev cob qhia lub zog. Cov neeg laus feem ntau xav tau nyob ib ncig ntawm 150 feeb ntawm kev ua haujlwm nruab nrab hauv ib lub lis piam rau kev noj qab haus huv lub plawv zoo. Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob (CDC) kuj pom zoo kom muaj ob qhov kev cob qhia lub zog hauv ib lub lis piam, uas koj yuav ntau dua los ntawm kev ua ib daim phiaj thaum txhawb nqa 15 phaus tshis!
4. Nce Flexibility
Kev yoog raws yuav tsis zoo li qhov teeb meem kev noj qab haus huv loj tshaj plaws hauv ntiaj teb, tab sis tsis muaj nws txaus, koj tuaj yeem poob thiab ua rau koj tus kheej raug mob thaum koj muaj hnub nyoog. Yoga maj mam nce cov kws kho mob cov lus tsa suab thaum lub sijhawm, ua kom yooj yim nce hauv pem teb yam tsis siv koj txhais tes.
Tsis muaj kev hloov pauv feem ntau ua rau muaj kev nruj thiab mob, uas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev ncab ib txwm. Kev ua ub no xws li tai chi thiab yoga ncab tag nrho cov leeg hauv koj lub cev, ua kom koj yoog raws lub sijhawm, thiab tso cai rau koj lub cev ua haujlwm zoo thaum koj muaj hnub nyoog. Cov neeg feem coob muaj kev sib koom tes ntau dua thiab cov leeg nruj hauv lawv cov 50s thiab 60s.
5. Tswj Kev Mob
Yoga tau ntev tau lees paub tias yog cov cuab yeej tswj kev mob zoo. Kev tswj ua pa ntawm kev sib tham yoga tuaj yeem ua haujlwm zoo txog kev txo qhov mob, thiab yoga lub zog maj mam tau txais cov kua dej synovial ntws mus rau hauv cov pob qij txha creaky. Tsis txhob txhawj yog tias koj tsis tuaj yeem kov koj cov ntiv taw lossis muaj qee qhov kev txwv lub cev; feem ntau yoga poses tuaj yeem hloov pauv kom cov tub ntxhais kawm ntawm txhua lub peev xwm thiab qib kev paub tuaj yeem koom nrog. Tsuas yog qhia rau koj tus kws qhia paub txog kev txhawj xeeb ntawm lub cev kom lawv tuaj yeem pab koj kho.
6. Txhim kho pw tsaug zog zoo
Ntau tus neeg qhia pw tsaug zog zoo dua thaum lawv pib ua yoga tsis tu ncua. Ob peb poses ua raws li kev tswj kev ua pa kom txhawb kev so kom pom muaj txiaj ntsig zoo li kev poob thiab pw tsaug zog yog txhawj xeeb. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 55% ntawm cov neeg koom pw tsaug zog zoo dua tom qab ua ib qho ntawm xya lub poses so.
Kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Kev pw tsaug zog tsis txaus ua rau qhov hnyav nce, kev nyuaj siab, thiab txawm tias kev loj hlob ntawm cov mob xws li mob plawv thiab ntshav qab zib. Cov neeg laus feem ntau xav tau tsawg kawg 7 teev pw tsaug zog ib hmos kom ua haujlwm zoo.
7. Ua kom lub ntsws muaj zog
Ua pa yog ib qho tseem ceeb ntawm kev xyaum yoga, thiab nws hloov tawm tias nws yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj mob ntsws xws li mob hawb pob thiab mob ntsws ntsws (COPD). Yoga tuaj yeem pab cov neeg mob hawb pob thiab COPD kawm paub siv lawv lub ntsws kom zoo. Thiab ntau yoga poses ob npaug raws li kev cob qhia lub zog uas ua rau cov leeg ua pa, uas yog cov txheej txheem uas ua rau nws yooj yim rau nqus pa thiab exhale.
8. Boosts Happiness
Kev qoj ib ce ua kom muaj kev zoo siab. Nws kuj tiv thaiv kev paub txog kev poob qis thiab txo kev nyuaj siab. Yoga suav tias yog kev tawm dag zog nruab nrab, thiab nws yog hom uas ncaws oxytocin (lub siab zoo hormone) ntau lawm rau hauv iav.
Kev nyob ib puag ncig tsiaj ua rau koj lub siab xav thiab txo kev ntxhov siab thiab. Nrog tshis yoga, koj tau txais tag nrho cov txiaj ntsig ntawm kev dai nrog tsiaj tsis tas yuav ntxuav cov poop! Txhawm rau txhawb koj cov tshis yoga nce toj, sau npe rau cov chav kawm sab nraum zoov kom txaus siab rau lub zog kho ntawm qhov xwm txheej thiab nqus ob peb vitamin-D-stimulating rays.
Conclusion
Gat yoga cia koj txaus siab rau ob qho kev lom zem: yoga thiab nyob ib puag ncig tsiaj. Nws yog qhov zoo rau koj lub cev txias thiab lub hlwb kev noj qab haus huv! Tshis yoga muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Nws tseem tuaj yeem txo koj cov ntshav siab thiab txhim kho koj lub plawv dhia. Kev ua yoga niaj hnub tuaj yeem txhawb kev hloov pauv, tswj qhov mob, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo, thiab qhov ntawd tsuas yog los ntawm yoga! Ntxiv cov txiaj ntsig txo kev ntxhov siab thiab kev xyiv fab ntxiv ntawm kev ntaus tsiaj, thiab koj tau txais ib qho kev noj qab haus huv zoo tshaj plaws nyob ib puag ncig!
