Nqaij qaib yog cov xav paub, nkag mus rau txhua yam khoom zoo nyob ib puag ncig lub tsev. Yog tias koj tab tom loj hlob ib lub vaj thiab koj cov qaib noj taum ntsuab, lossis koj tsuas yog xav paub seb lawv puas tuaj yeem muaj qhov ntev yuag ntsuab, peb muaj xov xwm zoo. Koj thiab koj cov qaib yuav zoo siab sib npaug vim kawm taum ntsuab taum zoo kawg nkaus rau koj pab yaj.
Qhov tseeb, taum ntsuab tau ntim cov khoom noj uas muaj cov khoom noj zoo tshaj plaws tab sis tau noj zoo tshaj plaws nyob rau hauv qhov nruab nrab. Cia peb kawm tag nrho cov ntsiab lus.
Green Bean Nutrition Facts
Pib 1 khob
- Calories:31
- Carbohydrates: 7 g
- Protein: 1.8g
- Potassium:
- Fiber: 3.4g
- Vitamin C: 27%
- Iron: 5%
- Vitamin B6: 5%
- Calcium: 3%
- Magnesium: 6%
Green taum yog cov zaub uas loj hlob hauv ntau lub vaj. Cov nroj tsuag no feem ntau muaj hav txwv yeem thiab noj ntau yam, txhua tus muaj nws tus kheej saj thiab txiaj ntsig.
Koj puas pub tau taum ntsuab rau qaib?
Nrog rau daim ntawv teev cov khaub ncaws ntawm lwm cov zaub hauv vaj, koj tuaj yeem noj taum ntsuab rau koj cov qaib. Qhov tsuas yog xav txog yog lectin hauv taum. Tej zaum koj yuav pom qee tus tswv tsiaj pub lawv cov qaib nyoos ntsuab taum, tab sis nws tsis pom zoo.
Tsis txhob pub mis rau koj cov qaib ntsuab taum nyoos, nws yog qhov zoo tshaj kom ntxuav thiab ua noj kom huv si ua ntej. Tsis tsuas yog lawv yuav noj tau yooj yim xwb, lawv tseem yuav noj cov lectin hauv txhua taum.
Green Bean Benefits
Green taum yog qhov zoo ntawm cov protein, fiber, thiab carbohydrates. Koj cov gals tuaj yeem muaj cov khoom noj qab haus huv no thiab yuav zoo siab rau gobbling lawv. Txawm li cas los xij, lawv yeej tsis tau txhais hais tias yog thawj qhov khoom noj rau qaib, vim lawv tsis muaj cov as-ham tseem ceeb uas yuav tsum tau muaj kev vam meej.
Tab sis ntawm no yog qhov lawv muaj:
- Protein - Protein muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov qaib kom txhawb cov leeg nqaij thiab muab kev sib koom tes zoo thiab cov leeg nqaij. Protein yog qhov tseem ceeb rau lawv cov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsa lawv rau nqaij.
- Vitamin C - Vitamin C yog qhov tsis zoo rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, tsim kom muaj kev noj qab haus huv sab hauv, yog li txhua lub cev ua haujlwm ntawm theem noj qab haus huv.
- Vitamin K - Vitamin K yog lub luag haujlwm rau cov ntshav txhaws hauv lub cev thiab tsim cov pob txha. Nws ua haujlwm nrog prothrombin thiab osteocalcin los txhim kho cov haujlwm no.
- Calcium – Calcium yog ib qho tseem ceeb ntawm cov zaub mov hauv koj cov nqaij qaib noj. Lawv xav tau calcium nyob rau hauv lawv cov zaub mov los tsim cov qe, tawv tawv thiab txhim kho kev tsim khoom.
Green Bean Downfalls
Tej zaum zoo li yuav tau rho ob peb taum ntsuab ntawm koj lub vaj thiab pov rau koj pab yaj. Tom qab tag nrho, tej zaum koj yuav muaj ntau dhau ntawm lawv thiab tsis txhob xav sib koom.
Txawm hais tias nws yooj yim dua ua qhov no, cov veggies no muaj lectin, uas tib neeg thiab cov qaib muaj teeb meem tawg. Thaum cov zaub siav, nws tshem tawm qee qhov, ua rau nws muaj kev nyab xeeb noj.
Lectin yuav tsis tua koj cov noog, tab sis nws tuaj yeem nyuaj rau kev tawg hauv lub cev thiab tuaj yeem ua rau khaus. Yog li, muab cov taum ntsuab siav yog qhov zoo tshaj plaws rau kev nyab xeeb thiab kev nplij siab ntawm koj pab yaj.
Cov taum ntsuab hauv kaus poom yuav zoo li qhov kev xaiv zoo vim koj paub tias lawv yuav tsum tsis txhob nyoos. Txawm li cas los xij, taum ntsuab feem ntau muaj cov ntsiab lus sodium siab, uas tsis yog ntuj lossis muaj txiaj ntsig zoo rau lawv cov zaub mov.
Txoj Kev Xav
Yog li tam sim no koj paub tias taum ntsuab taum yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo kawg nkaus rau koj cov pab yaj kom muaj kev sib haum xeeb. Cov taum ntsuab tuaj yeem muab cov vitamins thiab lwm yam khoom noj uas tsim nyog hauv lawv cov khoom noj txhua hnub. Txawm hais tias nco ntsoov, txij li lawv muaj lectin, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj cov taum ntsuab ua ntej noj.
Txawm tias qaib taum ntsuab tiag tiag tsis yog qhov loj, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem mus ntev yog tias nws tseem tshwm sim. Cia li nco ntsoov tias koj tab tom noj cov taum ntsuab thiab qhov zaus uas lawv noj lawv li cas.
