Raws li tus tswv nees, koj paub tias qee lub sijhawm, koj yuav tsum tsum tsis txhob caij koj nees vim lawv hnub nyoog. Tab sis nyob rau lub hnub nyoog twg tus nees yuav tsum tsis txhob raug caij? Nws yog ib lo lus nug zoo, tab sis tsis muaj lus teb. Nees, zoo li tib neeg, muaj hnub nyoog sib txawv, thiab qhov zoo rau ib tus nees yuav tsis haum rau lwm tus.
Vim li cas koj thiaj paub tias thaum twg koj yuav tsum tsis txhob caij nees?Qhov no feem ntau tshwm sim thaum muaj hnub nyoog 20-25 xyoo. Yuav muaj cov cim qhia, uas peb yuav tham hauv qab no. Peb tseem yuav qhia koj yuav ua li cas ua kom koj tus nees laus noj qab nyob zoo. Mus nyeem ntawv!
Lub hnub nyoog twg yuav tsum tau ib tug nees nres caij?
Raws li peb hais, tsis muaj hnub nyoog tshwj xeeb uas koj yuav tsum tsis txhob caij nees, tab sis feem ntau, cov nees feem ntau yuav tsum tsis txhob caij thaum muaj hnub nyoog 20 txog 25 xyoos. Ntxiv rau, muaj cov kev tshawb fawb1 uas qhia tau tias 20 xyoo yog thaum tus nees lub peev xwm aerobic pib tsawg. Lub plawv yuav tsum ua hauj lwm ntau dua los tso ntshav kom zoo li qub thaum lub sijhawm ua haujlwm, uas ua rau tus nees qeeb qeeb thiab ua rau nkees nkees.
Txawm li cas los xij, txhua tus nees sib txawv, uas yog vim li cas muaj ntau yam hauv lub hnub nyoog yuav tsum tsum tsis txhob caij lawv. Qee tus nees yuav raug mob lossis ua haujlwm hnyav thaum yau, uas tuaj yeem ua rau muaj kev laus ntxov ntxov. Lwm cov nees tej zaum yuav muaj lub neej ua kis las, ua kom yooj yim rau lawv kom lawv muaj hnub nyoog laus dua. Yog li, ua li cas koj thiaj paub thaum txiav nees?
Lub 5 Cwj Pwm Nws Yog Lub Sijhawm Tsis Txhob Caij Koj Nees
Thaum tus nees npaj yuav tsum tsis txhob caij, lawv yuav qhia rau koj paub. Koj tsuas yog yuav tsum paub cov cim qhia kom nrhiav. Lawv yog dab tsi?
1. Teeb meem tswj qhov hnyav
Txawm hais tias qhov teeb meem tswj qhov hnyav tsis yog ib qho cim ntawm kev laus dhau los tseem yuav caij, nws tuaj yeem ua tau. Ntau yam zoo li tib neeg, muaj cov cim qhia sab nraud thaum cov nees muaj hnub nyoog, xws li lawv lub tsho zoo li duller lossis poob qis. Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov nees laus los ua kom pom kev zoo nkauj nrog cov ceg tawv thiab lub qhov muag sunken. Thiab yog tias koj tau sim muab qee qhov hnyav rov qab rau koj tus nees los ntawm kev hloov mus rau lwm qhov kev pub noj, tab sis nws tseem tsis tau tshwm sim, tus nees yuav laus dhau los yuav tsum caij.
2. Zoo li ntxhov siab tom qab kev ua ub no
Koj tus nees feem ntau teb li cas thaum koj tuaj yeem caij lawv lossis ua lwm yam haujlwm? Lawv yuav zoo siab heev uas pom koj thiab zoo siab ua ib yam dab tsi. Yog li, yog tias koj tus nees dheev mus rau lwm qhov kev coj cwj pwm-ntseeg thiab zoo li cranky los yog ntxhov siab - ntawm ib qho taw tes ua ntej, tom qab, los yog thaum caij tsheb - nws tuaj yeem yog qhov tsis xis nyob lossis mob. Thiab qhov ntawd txhais tau hais tias koj tus nees tuaj yeem nyob ntawm qhov chaw uas koj yuav tsum tsis txhob caij lawv (txawm tias koj tsuas yog yuav tsum txo qis ntau npaum li cas lawv ua es tsis txhob nres tag nrho, nyob ntawm seb koj tus tsiaj equine cov lus qhia).
3. Muaj Teeb Meem Ua Tsaug
Koj puas tau pom tias koj tus nees laus muaj teeb meem nrog lwm tus nees caij? Tom qab ntawd nws yog lub cim zoo tias nws yog lub sijhawm los txo qis npaum li cas lawv tau caij thiab hloov mus rau kev tawm dag zog ntau dua. Koj tus nees laus kuj yuav raug kuaj los ntawm kev lameness los ntawm koj tus kws kho tsiaj equine. Nyob ntawm qib lossis theem ntawm kev lameness, tej zaum lawv yuav xav tau lawv qhov kev tawm dag zog hloov lossis tso tseg ib ntus.
4. Muaj Mob Tsis Muaj Mob
Cov kab mob ntev, xws li Cushing's, tuaj yeem txo qis qib ntawm koj tus nees kis las. Yog tias koj tus nees tau kuaj pom tias muaj qee yam mob ntev, koj yuav tsum tau hloov koj tus cwj pwm caij thiab teem caij kom haum rau lawv qhov mob. Yog tias tus nees tau kuaj pom tus kab mob no thaum lawv tseem hluas, koj yuav tsum tsis txhob caij lawv thaum muaj hnub nyoog qis dua 20 xyoo kom koj tus nees noj qab nyob zoo li sai tau. Thiab cov nees laus uas tau kuaj pom tsis ntev los no yuav tsis hnov dua li raug caij, nyob ntawm tus mob.
5. Cov tshuaj yuav tsum tsis ua hauj lwm zoo lawm
Muaj ntau yam degenerative lossis mob ntev uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov pob qij txha, pob txha, thiab cov leeg. Cov tshuaj yuav pab tau koj tus nees nyob rau theem ua ntej ntawm cov kab mob no, txawm li cas los xij lawv cov kev ua tau zoo yuav txo tau raws li koj lub hnub nyoog nees. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws tseem ceeb heev kom tsis txhob caij koj nees kom tsis txhob muaj kev puas tsuaj ntxiv.
Tus Neeg Laus & Kev Ua Si
Tsis muaj peev xwm caij koj nees tsis txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob siv lawv tag nrho, txawm li cas los xij! Nees ntawm txhua lub hnub nyoog tau txais txiaj ntsig los ntawm kev tawm dag zog vim nws tiv thaiv kev rog, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tswj cov leeg thiab ua kom yooj yim, thiab muaj kev txhawb siab rau lub hlwb. Thaum nws los txog rau cov nees laus thiab tawm dag zog, qhov ua kom yuam kev yog qhov koj tawm dag zog lawv.
Nov yog ob peb lub tswv yim:
- Ua luv luv ntawm kev tawm dag zog ntau zaus. Es tsis txhob coj koj tus nees tawm mus rau ib qho kev caij nyuaj, cia koj tus nees tawm mus taug kev luv luv txhua ob hnub lossis li ntawd.
- Cia li ncab! Stretching yog ib qho tseem ceeb raws li koj cov nees muaj hnub nyoog; txwv tsis pub, tus nees tuaj yeem mob thiab raug mob. Ua ib qho kev tawm dag zog ob peb zaug hauv ib lub lim tiam yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus nees laus.
- Cia li taug kev koj nees thiab koom nrog lawv hauv kev ua si uas lawv nyiam. Koj tus nees laus xav tau kev tawm dag zog thiab ua cov haujlwm uas lawv nyiam kom lawv tsis txhob dhuav. Yog li, txuas ntxiv nrog kev taug kev thiab lwm yam dej num kom koj tus nees noj qab nyob zoo thiab zoo siab.
Txoj Kev Xav
Lub hnub nyoog uas tus nees yuav tsum tsis txhob caij yuav txawv ntawm nees, tab sis koj tuaj yeem cia siab tias qhov no yuav tshwm sim ntawm hnub nyoog 20 txog 25 xyoo. Koj tus nees yuav muab cov cim qhia rau koj thaum lawv npaj txhij ua tiav nrog kev caij tsheb, txawm li cas los xij, tsuav koj paub tias yuav saib xyuas dab tsi, koj yuav tsum muaj peev xwm so lawv raws li xav tau. Tab sis kev tawm ntawm kev caij tsheb tsis txhais hais tias koj tus nees tsis xav tau kev tawm dag zog! Cov nees loj yuav tsum tseem koom nrog kev ncab, taug kev, thiab lwm yam kev ua ub no kom noj qab nyob zoo.
