Ntsuas yog ib tug tsiaj uas tsis txaus siab vim lawv lub koob npe nrov li cov neeg nyob hauv dej qias neeg. Leej twg yog tus muaj nas yuav qhia rau koj tias qhov ntawd tsis tuaj yeem txuas ntxiv ntawm qhov tseeb. Cov nas yog cov tsiaj txawj ntse uas tsim kev sib raug zoo nrog tib neeg thiab lwm yam tsiaj, thiab lawv tsim kev nyiam thaum nws los txog rau kev ua si thiab zaub mov. Ib qho ntawm cov khoom noj uas tib neeg feem ntau muaj hauv lawv lub fridge yog cov carrots tshiab. Yog tias koj yog tus tswv nas, tej zaum koj yuav xav paub seb koj puas tuaj yeem pub carrots rau koj nas, thiabcov lus teb luv luv yog yog. Nov yog yam koj yuav tsum paub txog pub carrots rau nas.
Puas nas noj Carrots?
Carrots yog ib qho kev xaiv veggie zoo rau koj cov nas thaum muab rau hauv nruab nrab. Txij li thaum lawv yuav muaj tshuaj tua kab lossis kab mob rau lawv, carrots yuav tsum tau ntxuav kom huv si ua ntej muab rau koj nas. Yog tias koj ntxuav nws rau koj tus kheej, ces koj yuav tsum ntxuav nws rau koj nas. Qhov no tuaj yeem pab ua kom koj cov nas muaj kev nyab xeeb thaum sim zaub mov tshiab.
Puas Carrots zoo rau kuv nas?
Carrots yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau nas. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv beta carotene, uas yog qhov zoo ntawm cov vitamin A, txhawb qhov muag kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kab mob. Lawv kuj muaj fiber ntau, uas tuaj yeem pab txhawb lub plab zom mov noj qab haus huv; antioxidants, uas txhawb kev tiv thaiv thiab kev noj qab haus huv tag nrho; vitamin K, uas tsim nyog rau cov ntshav txhaws thiab kho qhov txhab; biotin, uas txhawb kev noj qab haus huv metabolism; thiab potassium, uas txhawb kev mob plawv.
Rau ib qho zaub ntug hauv paus nruab nrab, uas yog nyob ib ncig ntawm 60 grams, koj saib 25 calories, 0.5 grams protein, 0.1 grams rog, 2 grams fiber, thiab 3 grams qab zib. Cov roj tsawg thiab calorie cov ntsiab lus, nrog rau cov khoom noj ceev ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig antioxidant, txhais tau tias carrots yog ib qho khoom noj zoo thiab noj qab haus huv rau koj cov nas. Cov ntsiab lus qab zib siab dua li lwm cov kev xaiv, txawm li cas los xij, nco ntsoov tias thaum koj pib muab carrots rau koj nas.
Carrots Kuv Yuav Pub Kuv Tus Nab Tau Li Cas?
Nws tau pom zoo tias qhov chaw ntawm 10 - 20% ntawm koj cov nas noj txhua hnub yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, suav nrog carrots. Carrots yog ib qho kev kho mob, yog li lawv yuav tsum tau noj nyob rau hauv moderation. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom pub carrots ua ib feem ntawm kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov zoo, thiab lawv yuav tsum tsis yog tsuas yog cov zaub ntsuab tshiab tau muab. Qhov tseeb, carrots yuav tsum tsuas yog muab raws li kev kho mob 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.
Qhov luaj li cas ntawm koj nas yuav txiav txim siab npaum li cas carrots koj muab tau rau nws. Nco ntsoov khaws nws tsawg dua 20% ntawm cov khoom noj ib hnub, tab sis nws yuav tsum yog qhov tseem ceeb tsawg dua. Ntxuav thiab tev carrots ua ntej pub rau koj nas yog ib qho kev xyaum zoo, tab sis cov zaub ntug hauv paus tuaj yeem muab nyoos. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los txiav nws rau hauv me me txaus rau koj nas tuav, txawm hais tias shredded carrots kuj muab tau. Koj tuaj yeem muab tag nrho cov zaub ntug hauv paus me me los yog hlais cov zaub ntug hauv paus rau koj cov nas yog tias lawv nyiam cov khoom noj sib txawv thiab qhov ntau thiab tsawg. Yog tias koj ua li no, xyuas kom koj nyob nrog koj tus nas kom tsis txhob overeat. Ib qho loj ntawm cov zaub ntug hauv paus yuav ntau dhau rau koj cov nas, tsis hais nws qhov loj npaum li cas.
Dab tsi Kuv Yuav Tsum Paub Txog Kev Pub Carrots Rau Kuv Tus nas?
Pub ntau carrots rau koj nas tuaj yeem ua rau raws plab vim yog cov ntsiab lus qab zib ntawm carrots. Pib los ntawm kev muab me me ntawm cov carrots kom pom tias koj tus nas tolerates nws li cas. Yog tias nws pib mob raws plab, ces txawm tias koj tab tom noj zaub mov ntau dhau los yog koj lub plab nas nkag siab rau lawv. Kev mob raws plab tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej sai sai hauv cov tsiaj me me li nas, yog li txiav rov qab los yog tshem tawm cov carrots los ntawm kev noj zaub mov yog tias qhov no ua teeb meem.
Cov carrots tshiab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau koj cov nas. Koj tuaj yeem muab cov kaus poom los yog thawed khov carrots, tab sis lawv yuav tsum tsis muaj sodium ntxiv. Cov zaub mov kaus poom tshwj xeeb tshaj yog muaj cov sodium, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej hauv koj cov nas, nrog rau ntshav siab thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Tshem tawm cov zaub ntug hauv paus uas tsis tau noj los ntawm koj tus nas lub thawv tom qab ob peb teev. Qhov no yuav txwv tsis pub koj tus nas mob los ntawm cov kab mob. Nws kuj txwv txoj hauv kev rau cov kab kom nkag mus rau hauv lub thawv. Cov zaub mov tshiab uas tso rau hauv koj lub tawb nas tuaj yeem ua rau hauv txaj thiab ua rau muaj ntxhiab tsw tsw thiab mob nas.
In xaus
Carrots tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo rau koj cov nas. Cov nas nyiam sim nrog cov zaub mov tshiab, thiab carrots tuaj yeem ua tau ib qho kev noj qab haus huv hauv nruab nrab. Kev pub mis ntau dhau tuaj yeem ua rau koj lub plab zom mov, ua rau raws plab, yog li xyuas kom koj noj cov carrots tsuas yog nyob rau hauv nruab nrab. Muab cov khoom noj tshiab thiab ntxim nyiam rau koj cov nas tuaj yeem pab tsim kev ntseeg siab ntawm koj, thiab nws tuaj yeem ua rau muaj kev zoo siab rau koj nas.
