Tsiaj nas suav hais tias yooj yim saib xyuas tsiaj vim lawv tsis xaiv zaub mov, thiab nyob rau hauv qus, lawv yuav noj yuav luag txhua yam uas lawv haum rau hauv lub qhov ncauj! Tau kawg, tsuas yog vim lawv yuav noj ntau yam zaub mov, tsis tau txhais hais tias lawv yuav tsum. Txij li thaum koj xav kom koj tus tsiaj nas kom tau txais cov khoom noj zoo tshaj plaws uas lawv muaj peev xwm ua tau, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov khoom noj uas lawv yuav tsum tau noj thiab tsis txhob noj.
Tab sis dab tsi txog taub dag? Cov nas tuaj yeem noj taub dag? Pumpkin puas zoo rau nas?Cov lus teb yog yog, taub dag zoo kawg nkaus pub rau nas - nyob rau hauv moderation. Cov noob kuj yog khoom noj txom ncauj noj qab haus huv rau koj nas, tab sis dua, kev noj haus yog qhov tseem ceeb. Hauv tsab xov xwm no, peb saib qhov ua thiab tsis txhob noj taub dag rau koj tus tsiaj nas thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Mus dhia dej!
Puas Pumpkin puas zoo rau tsiaj nas?
Pumpkin muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau nas vim tias nws tsis tshua muaj roj cholesterol thiab cov roj saturated thiab muaj cov vitamins thiab minerals. Cia peb saib ob peb yam tseem ceeb hauv taub dag thiab lawv yuav pab tau koj li cas.
- Vitamin A. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau ntau yam txheej txheem hauv koj tus nas lub cev, uas yog tswj xyuas qhov pom kev noj qab haus huv, tiv thaiv kev ua haujlwm, thiab kev loj hlob thiab kev loj hlob.
- Vitamin C. Qhov no yog lub zog tiv thaiv kab mob, pab kom nqus tau lwm yam minerals xws li hlau, yog qhov tseem ceeb rau cov ntaub so ntswg loj hlob thiab tu, thiab tseem tuaj yeem pab txhawb lawv txoj sia..
- Vitamin E. Vitamin E yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob zoo rau koj nas, muaj antioxidant thiab tiv thaiv kab mob, thiab tseem tuaj yeem pab txo qis kev laus.
- Potassium. Ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub cev, qhov no pab tswj cov kua dej sib npaug, cov leeg nqaij, thiab pab cov hlab ntsha ua haujlwm.
- Fiber. Cov fiber ntau yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov kom zoo thiab tuaj yeem pab tiv thaiv cem quav thiab raws plab.
Txawm hais tias taub dag tsis muaj calorie ntau ntau thiab muaj txiaj ntsig zoo rau nas, nws tseem ceeb heev rau kev noj zaub mov kom tsawg vim tias lawv yog tsiaj me thiab noj ntau dhau yooj yim. Tsis tas li ntawd, taub dag muaj suab thaj ntau heev, uas tuaj yeem ua rau qhov hnyav nce thiab txawm tias muaj ntshav qab zib.
Dab tsi txog Pumpkin Seeds?
Cov noob taub dag kuj yog ib qho zoo ntxiv rau koj cov nas noj zaub mov, tab sis dua, kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb vim tias lawv muaj roj ntau, thiab ntau dhau tuaj yeem ua rau rog rog. Raw, uns alted taub dag noob yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis koj tuaj yeem ci los yog ci rau lawv ntxiv crispiness. Ib lub noob taub taub rau ib qho yog txaus rau tus tsiaj nas.
Ntau zaus nas tuaj yeem noj taub dag?
Vim lub taub dag muaj suab thaj ntau thiab cov noob muaj roj ntau, nws yog qhov zoo tshaj rau noj taub dag rau koj nas nkaus xwb. Peb pom zoo kom tsis pub ntau tshaj ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam. Qhov kev pabcuam zoo tshaj plaws yog nyob ntawm lub hnub nyoog thiab qhov loj ntawm koj cov nas, tab sis 1-nti chunk ib qho kev pabcuam yog txoj cai zoo ntawm tus ntiv tes xoo, lossis ib cov noob nyoos lossis ci. Siav taub dag - steamed los yog boiled - yog qhov zoo tshaj plaws, tab sis cov taub dag yog zoo ib yam nkaus.
Pumpkin Alternatives
Koj tsuas yog yuav tsum muab taub dag rau koj nas nyob rau hauv ib qho me me, thiab qee cov nas kuj tseem tsis tau noj! Tab sis tsis txhob txhawj, muaj ntau yam kev noj qab haus huv los muab koj cov nas, thiab koj tuaj yeem sim ob peb yam kom pom koj tus nas nyiam. Lwm cov zaub zoo rau nas muaj xws li:
- Broccoli
- Carrots
- Paj
- Spinach
- Cabbage
- Pas
- pob kws tshiab
Cov nas kuj tuaj yeem noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo raws li kev kho mob, suav nrog txiv apples, pears, txiv tsawb, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv ntoo.
Cov zaub mov twg koj yuav tsum tsis txhob pub koj tus nas noj?
Thaum taub dag thiab ntau lwm yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis muaj tshuaj lom thiab noj qab nyob zoo rau nas, muaj ob peb yam zaub mov kom tsis txhob pub rau lawv, suav nrog:
Cov khoom noj tsis zoo rau nas
- Avocado
- Chocolate
- Citrus
- taum tsis taum
- Cheese
- Caffeine
- Sugar
- Raw peanuts
- High-fat processed foods
Koj kuj xav nyeem: Cov nas noj dab tsi hauv cov tsiaj qus thiab tsiaj txhu?
Txoj Kev Xav
Pumpkin yog ib qho khoom noj qab heev, nyab xeeb, thiab tsis muaj tshuaj lom rau cov nas, thiab thaum muab rau me me, nws tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab. Cov noob kuj yog cov khoom noj txom ncauj zoo rau lawv, txawm hais tias lawv muaj cov roj ntau thiab yuav tsum tau muab me me. Muab koj tus nas me me ntawm taub dag thiab ib lub taub taub taub ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam yog ib txoj hauv kev zoo thiab noj qab haus huv uas lawv yuav nyiam tshaj plaws!
