Txawm hais tias koj tus nas me nas yog omnivorous, tsis tau txhais hais tias nws noj tau ib yam dab tsi. Ua mov ci, boiled mov, thiab ncuav qab zib, nws kuj yog tus kiv cua loj ntawm cov khoom qab zib, chocolate, thiab Fabkis fries, cov khoom noj uas muaj tshuaj lom rau nws vim lawv tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv loj.
Feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tsis qab ntsev, xws li hazelnuts, walnuts, thiab sunflower noob, tuaj yeem pub rau koj cov nas tsiaj me me. Yuav ua li cas yog almonds?Almonds kuj suav hais tias yog ib qho kev noj qab haus huv tab sis qee zaus kev kho mob uas koj tuaj yeem noj tau koj cov nas yam xyuam xim. Steer clear of iab almonds, ho!
Almonds puas tuaj yeem muaj tshuaj lom rau nas?
Ua ntej tshaj, muaj ob hom almonds: qab zib lossis iab.
Sweet almonds yog cov uas koj pom ntawm lub khw koj nyiam thiab hauv cov zaub mov uas ua los ntawm cov txiv ntoo (xws li marzipan lossis almond mis). Lawv muaj kev nyab xeeb noj, ob qho tib si los ntawm koj thiab los ntawm koj cov nas me me. Tseeb, lawv muaj cov nplua nuj nyob hauv polyunsaturated fatty acids (omega-6), proteins, noj fibers, nrog rau vitamin E thiab lwm yam minerals. Txawm li cas los xij, vim lawv cov ntsiab lus calorie ntau ntau, ua tib zoo saib ntawm koj qhov loj me: ib qho puv tes ntawm almonds noj txhua hnub yog ntau tshaj li txaus. Thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm tus nas, qhov pom zoo feem tseem me dua: ib lub txiv ntoo, txiav rau hauv me me, yog ntau tshaj li txaus.
Ntawm qhov tod tes,iab almonds tuaj yeem lom rau tib neeg thiab nas, txawm tias me me; Qhov tseeb, nws muaj amygdalin, molecule lub luag hauj lwm rau lub iab thiab toxicity ntawm hom almond no. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem sib sau ua ke hauv iab almonds ntau npaum li ib txhiab npaug ntau dua li pom hauv qab zib almonds.
Tom qab noj, amygdalin yog hydrolyzed rau cyanide hauv cov hnyuv. Cyanide muaj cov tshuaj lom neeg mob siab heev: raws li qee qhov kev tshawb fawb, qhov ncauj qhov ncauj tuag ntawm cyanide hauv tib neeg tau kwv yees li ntawm 0.5 txog 3.5 mg / kg lub cev hnyav. Qhov ntawd sib raug rau ib ncig ntawm 10 thiab 70 raw almonds rau tus neeg laus 150 phaus.
Cov kab hauv qab? Yog hais tias iab almonds muaj tshuaj lom rau tib neeg, xav txog qhov kev puas tsuaj uas lawv tuaj yeem ua rau koj tus khub me me furry. Yog li, yog tias muab koj cov nas qab zib almond hauv me me txhua lub sijhawm tam sim no thiab tom qab ntawd muaj kev nyab xeeb, tsis txhob iab almonds ntawm txhua tus nqi. Tab sis txij li Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tsis tso cai rau cov iab iab muag hauv Tebchaws Meskas rau kev txwv tsis pub siv, koj tsis zoo li yuav poob rau ib pob ntawv ntawm cov no hauv koj lub khw muag khoom noj hauv zos.
Dab tsi yog qhov noj zaub mov zoo tshaj plaws?
Vim cov nas yog cov tsiaj uas muaj sia nyob, lawv yuav tsum noj zaub mov ntawm txhua pawg (protein, rog, carbs) kom noj qab nyob zoo. Yog li, txhawm rau npog cov khoom noj khoom haus ntawm koj lub tsev nas, koj tuaj yeem yuav cov nas pellets los ntawm cov khw muag tsiaj.
Mice pellets yog ib qho kev daws teeb meem zoo tshaj plaws thiab siv tau. Cov no muaj cov sib tov ntawm sunflower noob, pob kws, nplej, thiab buckwheat. Nws yog lub hauv paus zoo rau cov nas, vim tias cov noob no muaj protein ntau, rog, thiab calcium. Tsis tas li ntawd, qhov zoo ntawm cov pellets yog tias lawv tau noj tag nrho. Qhov no tiv thaiv koj nas los ntawm kev txheeb cov noob los ntawm kev sib tov. Tseeb tiag, cov tsiaj me no kuj muaj lawv txoj kev nyiam, tab sis tsis noj qee cov noob tseem ceeb tuaj yeem ua rau muaj kev noj zaub mov tsis txaus thiab muaj qhov tsis txaus. Cov pellets cia lawv noj txhua yam yam tsis muaj dab tsi tawm.
Tsis tas li, koj tuaj yeem muab koj tus nas flakes yog tias nws tseem hluas. Cov no yog tsim los ntawm cov noob ntawm millet, barley, pob kws, thiab oats, uas txhais tau hais tias lawv muaj protein ntau ntau. Qhov sib tov no yog qhov zoo tagnrho rau cov nas me, vim lawv xav tau cov protein ntau dua. Ntawm qhov tod tes, nws yog qhov zoo dua los muab lawv me ntsis rau cov nas laus.
Koj tuaj yeem ntxiv koj tus nas cov zaub mov nrog me me ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, huv, qhuav thiab zaub, tsuas yog ob mus rau peb zaug hauv ib lub lis piam. Cov nas tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau tsuas yog txiv hmab txiv ntoo, kiwi, zaub qhwv, avocados, thiab qos yaj ywm. Ib yam li ntawd, tsis txhob muab koj lub qhov rau nas, vim lawv tuaj yeem ua rau tuag taus.
Dab tsi zaub mov muaj toxic rau nas?
- Cawv, tshuaj yej, thiab kas fes. Qhov no tsis muaj surprise rau leej twg; lawv txhua tus muaj tshuaj lom heev thiab, tshwj xeeb tshaj yog tshuaj yej thiab kas fes tuaj yeem ua rau mob hlab ntsha tawg.
- Chocolate. Nws muaj theobromine, ib qho tshuaj lom hauv ntau hom. Yog tias koj tus nas noj wafer ntawm qhob noom xim kasfes, ces txoj kev tuag yuav tos ib ncig ntawm lub ces kaum. Yog li tsis txhob muab nws nyob rau txhua qhov xwm txheej.
- dos, qej, thiab shallot. Lawv toxicity yog xws li tias lawv ua rau anemia thiab rhuav tshem cov qe ntshav liab. Yog li ntawd, koj nas tuaj yeem tuag sai heev.
- qos yaj ywm. Qee qhov ntawm cov qos yaj ywm nyoos muaj tshuaj lom vim muaj cov alkaloid solanine. Cov tshuaj no ua phem rau lub paj hlwb ntawm koj tus nas. Yog li ntawd, txiv lws suav ntsuab kuj tsis noj tau rau koj cov nas vim muaj cov solanine.
- Parsley thiab avocado. Lawv yog cov tshuaj lom nyob rau hauv cov koob tshuaj ntau. Qhov tseem ceeb, avocado muaj roj me ntsis rau koj tus nas me me.
- Rhubarb nplooj. Cov no kuj muaj tshuaj lom vim lawv cov concentration ntawm oxalic acid; lawv tuaj yeem ua rau ntuav, raws plab, thiab qee zaum, txawm tias tuag.
Ntxiv rau cov zaub mov muaj kuab lom no, lwm tus tsis pom zoo rau ntau yam:
- Txhua yam khoom nojmuaj suab thaj ntau tuaj yeem ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv rau koj tus nas. Qhov tseeb, khoom qab zib thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo uas qab zib heev yuav tsum tsis txhob muab rau nas.
- S alt kuj tsis zoo. Nqaij thiab txias txiav tsis haum rau nas, leej twg tsis xav tau lawv lawm. Thiab tsis nco qab txog cheese, vim nws cov ntsiab lus ntsev ntau.
- Saib kom txwvnyuj cov kua mis los ntawm koj tus nas noj; Nws tsis muaj enzyme tsim nyog rau nws txoj hnyuv. Yog tias koj xav pub mis rau nws, siv kua mis los yog mis nyuj mis.
- Cabbage thiab lettuce kuj yuav tsum tau zam kom txhob mob plab mog.
Cov tsos mob ntawm zaub mov lom hauv nas yog dab tsi?
Kev nqos cov zaub mov lom thiab txaus ntshai tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv hauv koj tus nas. Qhov zoo tshaj plaws, qhov no tsuas yog ua rau zaub mov lom. Tab sis muaj tshuaj lom uas tuaj yeem tig mus rau kev tuag yog tias tsis ntes tau sijhawm.
Hauv qhov no, lub cev tseem ceeb ntawm koj tus nas yuav raug cuam tshuam sai. Koj nas lub plawv, lub ntsws, lub raum yuav tsum tsis ua haujlwm, ua rau kev tuag yam tsis muaj tseeb.
Yog tias koj tus nas muaj hmoo, cov zaub mov muaj kuab lom tsuas yog cuam tshuam rau nws txoj hnyuv ib ntus xwb. Yog li, koj tus nas yuav raug mob raws plab, cem quav, kiv taub hau, qaug zog, thiab tsis qab los noj mov. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum noj tag nrho cov tsos mob no sai li sai tau thaum lawv tshwm sim thiab mus ntsib koj tus kws kho tsiaj sai.
Cov tshuaj twg zoo rau koj nas?
- Zaub Koj tuaj yeem muab zaub rau koj nas, tab sis tsis txhob ua rau lawv lub ntsiab ntawm lawv cov zaub mov. Qee qhov pom zoo tshaj plaws suav nrog carrots, fennel, spinach, radishes, taum ntsuab, thiab peas. Txawm li cas los xij, raws li tau hais los saum no, tsis txhob parsley, nplooj zaub qhwv, thiab qos yaj ywm nyoos.
- Nuts Txiv laum huab xeeb, hazelnuts, almonds, thiab txiv laum huab xeeb yog cov khoom noj tiag tiag, nrog rau kev lom zem ua si vim tias nas noj lawv tom qab ua si nrog lawv ntev. Ceev faj, txawm li cas los xij, tsis txhob muab koj cov nas ntau cov txiv laum huab xeeb. Cov nas me no kuj nyiam cov txiv hmab txiv ntoo tshiab (ua tib zoo ntxuav, qhuav, thiab tshiab zoo kawg nkaus), tab sis nws yog qhov zoo dua tsis muab nws txhua hnub; txwv tsis pub, nws tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv.
Ntawm no yog ib daim ntawv teev cov kev noj qab haus huv uas muab rau koj cov nas ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam:
- Pasta
- boiled qe
- Nyob zoo
- figs qhuav
- Dog lossis miv zaub mov
Txoj Kev Xav
Txawm hais tias kev lag luam ua yeeb yaj kiab tau ua rau peb ntseeg, nas tsis yog cheese noj xwb. Qhov tseeb, yog tias lawv yuav tsum xaiv ntawm ib daim Camembert thiab txiv laum huab xeeb, lawv yuav mus rau cov txiv ntoo. Thiab, tsis zoo li cheese, uas yog txoj kev ntsev heev rau lawv, txiv ntoo (thiab almonds, thiab lwm yam!) yog ib qho kev noj qab haus huv uas tuaj yeem yog ib feem ntawm cov tsiaj nas noj.
