Kale yog ib yam khoom noj qab haus huv hauv tebchaws Amelikas thiab thoob plaws ntiaj teb, yog li ntawd nws yog qhov xav tsis thoob tias peb cov dev tuaj yeem noj kale thiab tau txais txiaj ntsig zoo tib yam. Cov lus teb luv luv yog yog. Koj tus dev tuaj yeem noj zaub qhwv me me, tab sis muaj qee qhov kev pheej hmoo uas yuav xav txog thiab. Koom nrog peb thaum peb saib ze dua ntawm kale kom paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm kev pub mis rau koj tus tsiaj. Peb kuj tseem yuav tham txog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pub nws thiab ntau npaum li cas kom koj tus tsiaj noj qab nyob zoo thiab zoo siab.
Puas yog Kale phem rau kuv tus dev?
Thallium
Thallium yog cov hlau hnyav uas muaj nyob rau hauv cov av uas tuaj yeem sib sau ua ke hauv ntau cov zaub ntsuab, tshwj xeeb tshaj yog cov tsev neeg Brassica, suav nrog kale. Yog tias koj tus dev noj ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau thallium lom. Thallium lom tuaj yeem ua rau mob plab zom mov, tshee hnyo, qaug dab peg, nce lub cev kub, thiab txawm tuag. Txawm hais tias feem ntau cov kws tshaj lij pom zoo tias tus dev yuav tsum tau noj ntau cov txiv lws suav kom ua rau muaj tshuaj lom, thallium yog cov hlau hnyav zoo ib yam li cov hlau lead uas nyob hauv lub cev ntev, yog li cov tshuaj lom tuaj yeem tsim. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia tias feem ntau ntawm Thallium tshuaj lom hauv cov dev yog mob vim yog kev noj cov tshuaj tua kab mob, tsis yog cov kab mob sib kis. Koj tuaj yeem tiv thaiv cov teeb meem los ntawm kev pub zaub qhwv tsuas yog me me, qee zaum, thiab tig nws nrog lwm cov nplooj ntsuab.
Can cuam tshuam cov thyroid
Raw Kale tuaj yeem tiv thaiv koj tus dev lub caj pas thyroid los ntawm kev nqus iodine, ua rau nws ua haujlwm tsis raug. Txawm hais tias nws tsis zoo li yuav muaj teeb meem rau cov dev noj qab haus huv, cov neeg mob hypothyroidism yuav tsum tsis txhob noj zaub mov zoo li kale.
Calcium Oxalate
Kale muaj calcium oxalates uas tuaj yeem khi rau lwm yam minerals, tiv thaiv lawv txoj kev nqus, lossis tuaj yeem ua ke ua ke los tsim cov pob zeb uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov zis. Me me ntawm kale ntawm no thiab tsis zoo li yuav muaj teeb meem, tab sis cov dev uas yav tas los raug mob ntawm lub zais zis pob zeb yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov no.
Puas Kale Zoo Rau Kuv Tus Aub?
Vitamins thiab Minerals
Kale muaj ntau cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb rau tus dev noj qab haus huv. Kale muab koj tus tsiaj nrog ntau cov vitamins A, C, thiab K, uas pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab koj tus tsiaj kho sai dua. Nws kuj muaj cov hlau, magnesium, calcium, potassium, tooj liab, thiab lwm yam minerals uas koj tus tsiaj xav tau los tsim cov pob txha muaj zog thiab txhim kho kom zoo.
Low Calories
Muaj yuav luag tsis muaj calorie ntau ntau hauv kale, yog li koj yuav tsis tas txhawj txog qhov hnyav rau koj tus dev los ntawm kev muab qee yam rau lawv. Nws tseem muaj suab thaj tsawg thiab tsis muaj rog uas yuav ua rau rog rog.
Fiber
Kale muaj fiber ntau, uas tuaj yeem pab sib npaug koj tus tsiaj lub plab zom mov los ntawm kev pub cov kab mob zoo hauv lawv lub plab thiab tswj cov dej hauv cov hnyuv. Ib tug dev uas noj zaub mov muaj fiber ntau tsawg yuav cem quav lossis raws plab. Fiber kuj tseem tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav los ntawm kev tshem tawm cov khib nyiab pov tseg sai dua.
dej
Kale yog cov nplua nuj noo noo, yog li noj nws yuav pab koj tus dev nyob hydrated. Nws tuaj yeem tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb yog tias koj tus tsiaj tsis tau haus dej txaus lossis cem quav.
Kuv Yuav Ua Li Cas Pub Kale Rau Kuv Tus Aub?
- Yuav pub koj tus dev kale, thawj yam koj yuav tau ua yog ntxuav nws. Qhov loj ntawm thaj chaw ntawm kale tuaj yeem tuav cov tshuaj tua kab uas tsim nyog. Ntxuav ob sab ntawm nplooj nrog dej ua ntej muab rau koj tus tsiaj.
- Koj tuaj yeem pub me me ntawm kale nyoos tag nrho lossis tsuav, tab sis peb pom zoo ua noj lossis ua kom nws ua ntej kom nws noj qab haus huv rau koj tus dev txawm tias nws nyiag ntau cov khoom noj qab haus huv.
- Tsuas muab ob peb nplooj ib zaug ib lub lim tiam raws li kev kho kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj qab haus huv.
Txoj Kev Xav
Yog tias koj tus dev noj qee cov kale thaum koj tsis saib, tsis muaj laj thawj yuav txhawj. Nws yuav zoo, thiab koj tus tsiaj yuav tau txais ob peb yam khoom noj qab haus huv. Koj tuaj yeem pom kale teev nyob rau hauv cov khoom xyaw ntawm ntau cov khoom noj dev. Txawm li cas los xij, peb pom zoo kom tsis txhob ntxiv rau koj tus tsiaj noj txhua hnub vim tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim dhau sijhawm. Tus nqi ntawm kale hauv cov zaub mov me me, thiab muaj ntau lwm yam kev noj qab haus huv uas koj tuaj yeem siv los tig kev pub mis rau koj tus tsiaj, xws li peas, taum ntsuab, spinach, thiab dib.
Peb vam tias koj yuav txaus siab nyeem peb txoj kev saib rau tib neeg "superfood" thiab kev nyab xeeb ntawm kev muab rau koj tus dev. Yog tias peb tau pab teb koj cov lus nug, thov qhia cov lus qhia no pub rau koj tus dev kale hauv Facebook thiab Twitter.
