Sunflower roj suab hais txog tej yam ntuj tso raws li nws tau txais. Tag nrho cov khoom noj tau pib hauv paus hauv khw muag khoom noj dev raws li kev rog rog tau nce thiab cov niam txiv tsiaj tau paub ntau ntxiv txog kev saib xyuas lawv cov menyuam mos. Cov khoom siv ntuj tsim xws li cov roj ntses feem ntau pom zoo kom hloov cov dev tawm ntawm hom mob thiab pab kom lawv muaj kev noj qab haus huv thiab muaj sia nyob ntev.
Thaum xub thawj, nws zoo li cov roj sunflower tseem ua rau cov kev xav tau no, cog lus tias muaj roj noj qab nyob zoo thiab muab lwm txoj hauv kev zoo rau cov roj ua noj tsis zoo xws li xibtes roj. Txawm li cas los xij, koj tus dev noj zaub mov twb muaj ntau yam ntawm cov rog uas muaj nyob hauv cov roj sunflower raws li lawv xav tau-thiab tej zaum ntau dua. Txawm hais tiassunflower roj tsis lom rau dev, cia peb saib vim li cas nws tsis yog qhov kev xaiv noj qab haus huv tshaj plaws rau koj tus dev, thiab saib seb qhov twg zoo dua.
Sunflower Roj yog dab tsi?
Sunflower yog cov roj ua noj nrov. Nws tuaj yeem pom nyob rau hauv yuav luag txhua yam ntawm crackers mus rau kib. Nws feem ntau pheej yig dua li cov roj txiv roj thiab yog qhov kev xaiv noj qab haus huv dua li cov roj uas nrov tshaj plaws xws li cov roj hydrogenated ib nrab.
Muaj plaub hom roj sunflower hauv Tebchaws Meskas. High linoleic sunflower roj muaj qhov sib piv siab tshaj ntawm monounsaturated piv rau polyunsaturated rog. Thaum rog tau txais qhov phem rap, txhua tus dev thiab tib neeg xav tau qee cov rog kom muaj sia nyob. Monounsaturated fats muaj nyob rau hauv avocados, txiv laum huab xeeb, thiab sunflower roj, thiab feem ntau pab tau ntau tshaj li cov rog polyunsaturated, txawm tias canines xav tau ob qho tib si. Nyob rau hauv txoj kev no, siab oleic sunflower roj yog zoo dua li lwm hom roj sunflower uas muaj polyunsaturated ntau dua unsaturated fats.
He alth Benefits and Risks
Lwm qhov kev sib tw los xav txog yog Omega 3 fatty acids piv rau Omega 6 fatty acids. Thaum cov dev xav tau ob qho tib si ntawm cov tseem ceeb polyunsaturated fatty acids, txhua yam tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo hauv kev sib xyaw. Raws li nws hloov tawm koj tus dev cov zaub mov-thiab Western noj zaub mov-tej zaum muaj ntau Omega 6s raws li qhov tsim nyog thiab tej zaum ntau dua. Koj tus dev tej zaum yuav tsis muaj Omega 3s, uas muaj nyob rau hauv cov roj sunflower tab sis tsis nyob rau hauv cov nplua nuj ntawm cov khoom noj zoo li ntses.
Sunflower roj kuj yog ib qhov chaw ntawm vitamin E. Txawm li cas los, dua, ntses roj yog ib tug ntau npaum xaiv ntawm no tseem ceeb nutrient.
Vim txhua hom roj sunflower muaj cov rog, koj yuav tsum txwv cov zaub mov nrog cov roj no txhawm rau tiv thaiv tsiaj rog. Yog tias koj xav tias koj tus dev xav tau cov rog ntau dua, nrog koj tus kws kho tsiaj tham txog cov roj ntses ntxiv es tsis pub noj roj sunflower. Yog tias koj tsuas yog xav paub yog tias koj tus dev tuaj yeem noj cov khoom noj txom ncauj uas muaj cov roj sunflower ua cov khoom xyaw, mus tom ntej thiab cia lawv muaj nibble (tsuas yog nws tsis muaj cov khoom xyaw uas muaj teeb meem rau dev, tau kawg).
Yuav Ua Li Cas Hloov Cov Roj Sunflower
Cia li paub meej tias cov roj sunflower tsis lom rau koj tus dev. Txawm li cas los xij, nws tsis yog qhov kev xaiv noj qab haus huv tshaj plaws los noj txhua hnub rau koj lossis koj tus dev.
Cov roj txiv roj yog cov roj ua noj zoo tshaj plaws los siv. Nws muaj qhov sib piv ntau dua ntawm omega 3s rau omega 6s dua li cov roj sunflower. Qee cov niam txiv tsiaj txawm los nag me ntsis dhau lawv cov dev cov zaub mov los txhim kho saj. Txawm li cas los xij, cov roj txiv roj pom tseeb yog cov rog, txawm tias nws yog hom kev noj qab haus huv. Tej zaum koj yuav tsis xav ntxiv roj txiv roj rau koj tus tsiaj cov zaub mov yog tias lawv twb tawm tsam rog lawm.
Conclusion
Sunflower roj tsis yog qhov tsim kev puas tsuaj rau dev, tab sis nws tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Yog tias koj tus dev raug mob los ntawm daim tawv nqaij lossis mob sib koom tes, tham nrog koj tus kws kho tsiaj txog cov roj ntses ntxiv kom muab cov txiaj ntsig zoo ntawm omega 3s rau omega 6s. Hmoov tsis zoo, sunflower roj muaj ntau dhau omega 6s proportionally yuav suav hais tias yog zaub mov noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nws yog qhov kev xaiv zoo dua li cov roj hydrogenated ib nrab, thiab muaj qee cov vitamin E.
Koj yuav tsum tsis txhob ntshai pub koj tus dev noj me ntsis zaub mov nrog roj sunflower, tsuav yog lub tais tsis muaj tshuaj lom. Yog tias koj tab tom sim txheeb xyuas cov roj ua noj ntxiv rau koj daim ntawv teev khoom noj, siv cov roj linoleic sunflower siab yog tias koj xav siv roj sunflower txhua, lossis xaiv cov roj txiv roj hloov.
