Flaxseeds, qee zaum hu ua linseeds, muab cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Lawv tau ntim nrog qhov tseem ceeb omega-3 thiab omega-6 fatty acids thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tuaj yeem txo qhov mob thiab mob caj dab. Tab sis lawv puas muaj kev nyab xeeb rau dev? Cov dev puas noj flaxseeds?
Cov lus teb yog qhov muaj zog heev! Flaxseeds tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los txhim kho koj tus dev noj qab haus huv, thiab lawv pheej yig thiab yooj yim los npaj. Raws li nrog rau txhua yam khoom noj tshiab, txawm li cas los xij, kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb, thiab muaj kev txhawj xeeb txog kev noj flaxseed rau koj pooch.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb mus rau qhov tob ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov noob zoo nkauj no thiab saib cov kev txhawj xeeb uas koj yuav tsum paub txog. Cia peb pib!
Dab tsi yog flaxseed?
Flaxseeds yog cov noob txiv ntoo uas tau los ntawm cov paj ntoo Flax, Linum usitatissimum. Flax yog ib qho ntawm cov nroj tsuag qub tshaj plaws, nws cov kev siv yos rov qab yuav luag 5,000 xyoo! Cov nroj tsuag tau nquag siv thoob plaws hauv keeb kwm los ua cov ntaub thiab linen, thiab cov noob tau siv los ua cov roj linseed, uas yog siv los ua cov khoom noj khoom haus ntxiv thiab cov roj ntoo tiav. Flax fibers yog ob mus rau peb npaug zog dua paj rwb thiab yog ib txwm du thiab ncaj.
Flaxseeds tuaj nyob rau hauv ob hom: xim av thiab daj. Ob leeg ntawm no muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo sib xws, txawm hais tias cov noob daj feem ntau siv rau kev ua noj. Flaxseeds tau loj hlob zoo nyob rau hauv qhov chaw nyob rau ob peb lub xyoo dhau los vim lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab tus nqi qis.
Cov txiaj ntsig ntawm flaxseeds rau dev
Ib qho txiaj ntsig loj tshaj plaws rau cov dev hauv flaxseeds yog qhov tseem ceeb omega-3 thiab omega-6 fatty acids uas lawv muaj. Cov no muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus dev daim tawv nqaij thiab lub tsho tiv no, tuaj yeem pab cov tawv nqaij mob, pab txo qis kev ua xua, pab rau lub raum ua haujlwm, zoo rau kev noj qab haus huv, txhawb kev txawj ntse, thiab ntau ntxiv. Omega-3 fatty acids, tshwj xeeb, tseem hu ua alpha-linolenic acid, pab txhawb kev ua haujlwm ntawm tes, kev tiv thaiv kab mob, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Qhov sib piv ntawm omega fatty acid kuj tseem ceeb, vim tias cov no tso cai rau koj tus dev kom sau tau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tag nrho.
Flaxseeds muaj antioxidants hu ua lignans. Cov tshuaj no tuaj yeem pab txhim kho koj tus dev lub cev tiv thaiv kab mob, pab tua kab mob, thiab tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob plawv. Cov noob kuj muaj cov fiber ntau, uas tuaj yeem pab txhawb kev zom zaub mov thiab ua haujlwm zoo rau cov quav quav lossis raws plab.
Puas flaxseeds ua rau muaj kev pheej hmoo?
Flaxseeds yog cov zaub mov noj qab nyob zoo, cov khoom noj uas feem ntau zoo rau koj tus dev kev noj qab haus huv tag nrho, tab sis muaj qee qhov kev txhawj xeeb me me uas yuav tsum paub txog. Flax lom tau yog tias koj tus pooch noj ntau dhau ntawm cov noob los yog roj, tab sis qhov no tsis tshua muaj, thiab koj tus dev yuav tsum tau noj ntau heev kom tsis txhob cuam tshuam. Tsuav koj tab tom ua raws li cov nyiaj pom zoo, qhov no tsis yog ib yam uas yuav txhawj txog. Txawm li cas los xij, yog tias koj tus dev tau tswj hwm koj cov tshuaj flax los yog noj ntau cov noob nyoos, ua tib zoo saib xyuas cov tsos mob no:
- Nausea
- Dab mob plab
- Vim
- Fatigue
- Rapid heart rate
- Tsis sib haum
Yog tias koj pom ib qho ntawm cov cim no, nws yog qhov zoo tshaj rau koj coj koj tus pooch mus rau kws kho tsiaj tam sim ntawd.
Kuv yuav tsum muab flax ntau npaum li cas rau kuv tus dev?
Raws li cov zaub mov feem ntau, cov flax muab rau koj tus dev nyob ntawm lawv qhov hnyav. Av flaxseed yog qhov ntau tshaj plaws thiab yooj yim muaj, thiab peb pom zoo kom muab cov noob noj qab haus huv no rau koj tus pooch hauv av. Tag nrho cov noob flax feem ntau yuav dhau los ntawm koj tus dev lub plab zom mov tag nrho thiab tsis lees txais cov txiaj ntsig zoo, thiab cov roj flax yuav ploj mus tom qab lub sijhawm. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo los pib me me thiab muab koj tus dev ib nrab ntawm qhov pom zoo thiab saib seb lawv ua li cas ua ntej, tsuas yog kom paub tseeb tias tsis muaj qhov cuam tshuam tsis zoo.
Rau cov dev me me, nyob ib ncig ntawm ½ teaspoon ib hnub yog qhov zoo tagnrho, thiab koj tuaj yeem nce nws mus rau ib lub teaspoon. Cov tsiaj nruab nrab tuaj yeem muaj txog li 2 teaspoons yam xyuam xim, thiab cov tsiaj loj tuaj yeem muaj 3-4 tablespoons ib hnub. Peb pom zoo kom muab cov hmoov no rau hauv lawv cov zaub mov kom nws yooj yim palatable.
Nco ntsoov, cov koob tshuaj no tsuas yog cov lus qhia yooj yim xwb, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho tsiaj ua ntej yog tias koj muaj kev txhawj xeeb.
Txoj Kev Xav
Flaxseeds muaj kev nyab xeeb zoo kawg nkaus rau koj tus dev thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, nrog rau ob peb yam kev mob tshwm sim ib yam nkaus. Dhau li ntawm lub zog piv ntawm omega fatty acids, flaxseeds tuaj yeem pab hauv kev zom zaub mov thiab kev tiv thaiv kab mob thiab pab tiv thaiv kev mob. Raws li qhov tsim nyog, flaxseeds tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau koj tus dev noj.
