Almond mis nyuj tau dhau los ua lwm txoj hauv kev rau nyuj cov mis nyuj nyob rau lub sijhawm tsis ntev los no, thiab tsis xav tsis thoob! Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg uas muaj lactose intolerance thiab tseem yog cov calories tsawg thiab noj qab nyob zoo rau cov mis nyuj ib txwm.
Tab sis li cas txog miv? Peb paub tias nyuj cov mis nyuj tsis zoo rau miv, tab sis lawv puas tuaj yeem haus cov mis nyuj?Almond mis nyuj ua tau zoo rau miv, tab sis tsuas yog nyob rau hauv moderation.
Peb saib ze dua ntawm cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm almond mis nyuj rau miv. Peb txiav txim siab npaum li cas los muab rau lawv.
A Little History on Almond Mis
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob thaum kawm tias thaum cov mis nyuj almond tau nrov heev hauv ob peb xyoos dhau los, nws tau nyob ib puag ncig txij li xyoo 1200, thaum nws tau siv ntau hauv Baghdad. Almonds tau yooj yim nrhiav tau, thiab cov mis nyuj ntev dua cov mis nyuj thaum tshav kub kub, yog li nws yog ib qho kev nyiam tshaj plaws.
Thaum nws thiaj li nrov nyob rau xyoo 1400 hauv Tebchaws Europe, nws nyob hauv lub radar mus txog rau xyoo 2008, thaum nws pib tsim tawm hauv North America, thiab tam sim no nws tau nrhiav ntau heev rau hnub no.
Dab tsi yog Almond Mis?
Peb txhua tus paub tias almonds tsis lub cev muaj peev xwm tsim tau cov mis nyuj, yog li cas peb thiaj li tau mis nyuj almond?
Cov txheej txheem feem ntau pib los ntawm kev ntxuav thiab tom qab ntawd tsau cov almonds li ntawm 12 teev. Tom qab ntawd lawv tau muab tso rau hauv ib lub pob zeb colloid, nrog rau cov dej ntau (feem ntau yog qhov sib piv ntawm 10 feem ntawm dej rau txhua 1 feem ntawm almonds).
Cov sib tov yog lim los ntawm ib lub sieve. Koj tseem tshuav nrog cov khoom siv mis nyuj (cov tshuaj ntxiv thiab cov tshuaj tua kab mob tuaj yeem ntxiv rau ntawm qhov no) uas yuav ua kom tsis muaj menyuam thiab ntim cov fwj. Nws kuj tseem tuaj yeem ua tau yooj yim hauv tsev siv cov tswv yim zoo sib xws (siv lub tshuab es tsis yog lub zeb).
Civ thiab Mis
Tsuav yog peb tseem muaj miv, muaj ib lo lus dab neeg ntev ntev tias miv ib txwm haus mis nyuj. Txawm li cas los xij, feem ntau miv muaj qhov tsis haum rau lactose, ib yam li ntau tus neeg. Yog li, thaum tus miv haus cov kua mis nyuj, muaj ntau tshaj qhov ua rau mob plab thiab raws plab.
Civ nyiam haus cov kua mis, tiam sis tsis txhob ua.
Cov txiaj ntsig ntawm Almond Mis rau miv
Yog li, vim miv haus tsis tau nyuj cov mis, qhov txawv ntawm almond mis yog dab tsi? Almond mis nyuj tsis muaj lactose thiab muaj kev nyab xeeb dua li nyuj cov mis nyuj rau miv. Qhov zoo ntawm cov mis nyuj almond suav nrog tias nws tsis muaj calories thiab rog, thiab yog tias tsis tau ntxiv qab zib rau nws, nws muaj suab thaj tsawg heev ntawm nws tus kheej.
Nws kuj tseem muaj cov poov tshuaj thiab phosphorus tsawg, uas ua rau nws xaiv zoo rau txhua tus neeg lossis miv uas muaj kab mob raum. Almond mis nyuj muaj vitamin E, uas yog ib qho tseem ceeb antioxidant uas tiv thaiv kev ntxhov siab, mob, thiab kab mob plawv thiab tuaj yeem pab cov pob txha thiab qhov muag noj qab haus huv. Ntau lub tuam txhab mis nyuj almond kuj ntxiv calcium ntxiv thiab vitamin D.
Lub Drawbacks ntawm Almond Mis rau miv
Thaum cov mis nyuj almond qis hauv calorie ntau dua nyuj cov mis nyuj, nws tseem muaj calories ntxiv uas koj tus miv tsis xav tau. Qhov tseeb, technically, almond mis tsis muab koj cov miv nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv uas lawv tsis tau txais los ntawm lawv cov zaub mov tsis tu ncua.
Raws li txoj cai dav dav, cov kws tshaj lij ntseeg tias miv xav tau 24 mus rau 35 calories txhua hnub rau txhua phaus txhawm rau kom koj tus miv tuav lub cev hnyav. Yog li, 10 phaus miv yuav tsum muaj kwv yees li 240 mus rau 350 calories ib hnub twg, thiab 1 khob mis nyuj almond me tuaj yeem muaj 30 txog 60 calories.
Tsis tas li ntawd, ntau lub tuam txhab almond mis ntxiv ntxiv qab zib, preservatives, thiab flavors, uas yog ntxiv tsis zoo ntawm almond mis nyuj rau miv. Qee cov miv kuj ua xua rau almonds thiab tuaj yeem ua rau mob plab tom qab noj mis. Yog li, ib yam li nyuj cov mis nyuj, cov miv no kuj yuav mob mob thiab raws plab.
Sustainability of Almond Milk
Tshaj qhov teeb meem ntawm kev muab koj cov mis nyuj almond, muaj teeb meem nrog kev tsim cov mis nyuj almond thiab nws cov teebmeem rau ib puag ncig.
Feem ntau ntawm almonds cog rau almond mis nyuj nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas yog nyob rau hauv California. Almonds xav tau dej ntau los tsim cov mis nyuj almond. Txhawm rau ua kom tsuas yog ib khob ntawm almond mis yuav tsum tau kwv yees li 16 nkas loos dej!
Tsis tas li ntawd, cov almonds loj hlob ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov muv thiab beekeepers. Qhov tseeb, 70% ntawm cov lag luam honeybee colonies nyob rau hauv Teb Chaws Asmeskas yog siv los pollinate almond orchards, thiab kev nyuaj siab ntawm no ntau lawm yog tua cov muv. Thaum lub caij ntuj no ntawm 2018 thiab 2019, almond pollination txheej txheem pom kev tuag ntawm 50 billion honeybees.
Muaj Almond Mis Okay?
Almond mis tsis tsim nyog rau tus miv cov kev cai noj haus txhua hnub. Tab sis yog tias koj tau txiav txim siab muab koj tus miv qee yam, tsuas yog xav txog nws ib ntus kev kho mob thiab tsis yog ib feem ntawm lawv cov khoom noj txhua hnub.
Koj yuav tsum muab ib tug tablespoon los yog li ntawm cov mis nyuj almond rau koj tus miv pib. Khaws lub qhov muag ntawm koj tus menyuam miv rau ob peb teev tom ntej, thiab ntev npaum li koj tus miv zoo li zoo, tej zaum yuav tsis muaj qhov ua xua. Koj yuav tsum tau saib xyuas raws plab, mob plab, thiab tsam plab.
Yog tias koj tus miv tsis muaj qhov tsis zoo rau cov mis nyuj almond, koj tuaj yeem maj mam nce ntxiv. Tej zaum koj yuav tsum tsis txhob muab koj tus miv ntau tshaj ¼ khob mis nyuj almond ib zaug, thiab txawm tias tom qab ntawd, nws yuav tsum tau muab ua kev kho mob thiab tsis yog txhua hnub.
Conclusion
Txawm hais tias cov mis nyuj almond tsis phem rau koj tus miv (tshwj tsis yog muaj qhov ua xua), nws tseem yog ib yam uas koj yuav tsum tsis txhob tawm ntawm koj txoj kev muab koj tus miv. Miv tau txais tag nrho lawv cov khoom noj khoom haus thiab cov kua dej los ntawm lawv cov zaub mov thiab dej, yog li cov mis nyuj almond tsis muaj txiaj ntsig rau lawv ntev ntev.
Miv kuj tuaj yeem ua rau mob plab lossis hnyav hnyav nrog mis nyuj almond ntau dhau. Tham nrog koj tus kws kho tsiaj yog tias tsis ntseeg, thiab txuag cov mis nyuj almond rau koj tus kheej kev lom zem.
