Koj puas muaj nas? Koj puas tau xav tias nws puas tuaj yeem noj tib neeg cov zaub mov xws li lettuce? Cov lus teb luv luv yogyog, nas tuaj yeem noj lettuce hauv nruab nrab. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog cov ncauj lus kom ntxaws ntxiv, piav qhia ntau npaum li cas, ntau npaum li cas, thiab hom lettuce yog qhov tsim nyog.. Peb tseem yuav tham txog kev noj zaub mov rau nas, nrog rau cov khoom noj uas tsim nyog thiab khoom noj uas koj yuav tsum tsis txhob muab rau koj tus tsiaj nas.
Cab dab tsi nas nas noj thiab pes tsawg?
Thaum kawg, nas yuav tsum tsis txhob noj zaub xam lav ntau. Vim li cas? Nws tuaj yeem ua rau lawv digestion thiab ua rau cov quav xoob. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem muaj cov zaub ntsuab, suav nrog lettuce, nyob rau hauv moderation. Tsis txhob iceberg lettuce vim nws muab me ntsis kom tsis muaj zaub mov muaj nqis. Xaiv es tsis txhob muaj kev noj zaub mov zoo xws li romaine, nplooj liab, lossis arugula. Lettuce yog ib qho zoo heev ntawm magnesium, folate, vitamin A, thiab vitamin C, uas yog tag nrho cov as-ham tseem ceeb uas koj nas xav kom noj qab haus huv.
Tab sis koj yuav tsum muab ntau npaum li cas? Cov nas yuav tsum tau noj cov zaub mov kom zoo, xws li cov pellets tshwj xeeb uas tsim los kom noj qab nyob zoo. Txawm hais tias lettuce tuaj yeem muab qee qhov khoom noj muaj txiaj ntsig, nws yuav tsum tau saib raws li kev kho mob nkaus xwb. Kev kho mob yuav tsum tsis pub ntau tshaj 10% ntawm koj cov nas noj. Tom qab ntawv hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog lwm yam uas tsim nyog rau cov nas. Nco ntsoov hloov koj tus nas cov khoom noj kom nws tau txais ntau yam khoom noj hauv nws cov khoom noj.
Ntsuab xav tau rau nas
Zoo li tib neeg, nas yog omnivores, uas txhais tau hais tias lawv noj tau ntau yam nroj tsuag thiab tsiaj proteins. Raws li cov hauv paus ntsiab lus, koj yuav tsum nco ntsoov muab koj cov zaub mov pellet uas yog tsim tshwj xeeb rau cov nas. Thaum koj tuaj yeem pom cov khoom noj nas uas tsim rau lwm hom ntxiv rau cov nas, xws li gerbils lossis nas, qhov kev xav tau ntawm lwm hom tsiaj tsis zoo ib yam. Cov pellets lossis blocks yog cov kev xaiv yooj yim tshaj plaws vim tias lawv muaj tag nrho cov vitamins tseem ceeb uas koj tus nas xav tau. Raws li ib qho ntxiv lawm, lawv tuaj yeem pab ua kom koj tus nas cov hniav kom ntev ntev.
Koj Yuav Pub Koj Tus Nas Ntsig?
Ib tug neeg laus nas yuav noj li 100 calories 'nqi khoom noj ib hnub twg. Qhov pes tsawg ntawm cov zaub mov koj tus nas xav tau yuav nyob ntawm nws lub hnub nyoog thiab qib kev ua si. Es tsis txhob sau koj tus nas lub tais rau saum, nws yog ib lub tswv yim zoo tsuas yog muab koj tus nas cov zaub mov nws xav tau txhua hnub. Qhov no yuav pab tiv thaiv cov pellets kom tsis txhob raug mob, thiab tiv thaiv koj tus nas los ntawm overeating.
Lwm yam kev noj qab haus huv
Ntxiv rau cov zaub xam lav, muaj ob peb lwm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub uas ua tau zoo heev rau cov nas. Rau zaub, nrhiav nplooj ntsuab, bok choy, broccoli, pob kws, peas, brussels sprouts, cabbage, carrots, endive, los yog txiv lws suav. Celery kuj yog ib qho khoom noj txom ncauj zoo, tab sis tsis txhob muab koj tus nas ntau dhau; zoo li iceberg lettuce, nws tsis muaj khoom noj muaj txiaj ntsig ntau thiab tuaj yeem sau tus nas tau yooj yim. Hais txog txiv tsawb, txiv tsawb, txiv duaj, txiv apples, plums, txiv kab ntxwv, txiv duaj, melons, thiab berries yog txhua yam kev xaiv zoo.
Lwm yam khoom noj uas yuav tsum xav txog yog cov nplej zom, cov nplej, cov zaub mov tshiab lossis qhuav qhuav, cov qe boiled, cov noob tshuaj tsuag, lossis cov khoom noj dev. Cov khoom noj txom ncauj no tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau koj nas tab sis nco ntsoov tias lawv yuav tsum tsis txhob hloov lub ntsiab lus.
Foos to Zam
Koj tus nas yuav noj txhua yam uas nws tuaj yeem tau txais tes, tab sis muaj qee yam zaub mov tsis zoo rau nas noj. Chocolate, avocados, dos, qej, tshuaj yej, kas fes, thiab cawv yog suav tias yog tshuaj lom rau nas thiab yuav tsum tsis txhob muab. Tab sis li cas txog mis nyuj? Thaum koj yuav paub zoo txog cov nas tas luav noj blocks ntawm swiss cheese, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob muab rau koj tus tsiaj. Txawm hais tias nws tsis muaj tshuaj lom, cheese thiab cov khoom siv mis nyuj zoo sib xws tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov nas.
Thaum pub mis rau koj tus nas qee yam kev noj qab haus huv uas tau teev tseg saum toj no, xyuas kom cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab los yog steamed, tsis sauteed hauv roj los yog hnyav ntsev los yog txuj lom. Kua thiab pear noob muaj cyanide, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias tag nrho cov noob raug tshem tawm ua ntej muab txiv hmab txiv ntoo rau koj tus phooj ywg me.
Txoj Kev Xav
Lettuce muaj kev nyab xeeb rau cov nas me me, tab sis nco ntsoov tias nws tsis yog tib qho kev kho koj muab rau koj tus tsiaj. Zoo li tib neeg, cov nas yuav tsum tau noj ntau yam zaub mov kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, yog li hloov khoom mus ua kom koj tus tsiaj nas noj qab nyob zoo thiab zoo siab.
