Muaj peb tug ncej ntawm kev noj qab nyob zoo luav:
- Ntau cov quav nyab tshiab
- Ntse nkag mus huv, lim dej
- Ib feem me me ntawm tsaus, nplooj ntsuab txhua hnub
Thiab thaum timothy quav nyab thiab lim dej yog ib qho yooj yim los txheeb xyuas, xaiv cov zaub los qhia rau koj tus tsiaj luav tuaj yeem tsim teeb meem ntau dua. Vim tias luav lub plab zom mov txawv ntawm peb tus kheej, lawv cov khoom noj khoom haus sib txawv thiab; dab tsi zoo rau tib neeg tej zaum yuav tsis zoo rau ib tug luav txhua.
Cov zaub ntsuab twg ua tau zoo tshaj plaws rau koj tus luav noj? Niaj hnub no, peb yuav saib ib qho tseem ceeb rau dab tsi ntxiv koj tus luav noj nrog: spinach!
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav hais txogvim cov luav teb rau spinach: Nws tsis yog tshuaj lom, tab sis nws yuav tsis yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev noj txhua hnub Nrog rau qhov ntawd, koj ' Yuav kawm txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm spinach, nrog rau tau txais cov lus qhia tseem ceeb rau kev noj zaub mov ntau npaum li cas spinach koj luav yuav tsum noj.
Yog! Luav tuaj yeem noj spinach
Nws yog qhov tseeb tias luav tuaj yeem noj spinach, thiab nws tseem pom zoo ua zaub los sim los ntawm MediRabbit, lub koom haum tsis muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv luav. Muaj ntau cov as-ham tseem ceeb thiab tsis tshua muaj suab thaj, nws tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom koj tus luav tau txais tag nrho cov vitamins thiab minerals uas xav tau.
Txawm li cas los xij, spinach kuj tseem nplua nuj nyob hauv calcium oxalate, ib qho ntxhia sib xyaw uas, raws li University of California department of Agriculture thiab Natural Resources, tuaj yeem cuam tshuam nrog luav 'kev nqus ntawm lwm cov as-ham. Yog li, txawm hais tias nws yuav yog ib qho kev xaiv zoo rau kev pub mis ib ntus, nws tsis tsim nyog rau kev noj txhua hnub.
Nutrition Facts for Spinach
Nutritionvalue.org qhia txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau spinach:
- High in dietary fiber
- High hauv cov vitamins A, C, thiab K
- Vitamin B zoo sib xws
- High hlau, magnesium, thiab manganese
Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo no tau coj mus rau nws txoj kev saws me nyuam los ua zaub mov noj rau ntau tus neeg. Nrog rau cov calories muaj pes tsawg leeg ntawm 56% carbohydrates, 30% protein, thiab 14% rog, nws yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg-tab sis tsis haum rau luav.
He alth Benefits and Daners of Spinach for Luav
Spinach cov qib tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab minerals xws li vitamin A ua rau nws yog ib qho kev xaiv zoo rau kev txhawb nqa koj luav lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev, tab sis qhov no tuaj yeem raug nqi vim nws cov ntsiab lus calcium oxalate.
Vim ib tug luav qhov kev nqus calcium yog txawv ntawm tib neeg, qhov muaj cov ntxhia hauv cov khoom sib txuas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj thaum muab ntau. Yog tias tsuas yog ib qho me me ntawm spinach tau muab ntau zaus, nws tseem tuaj yeem pab koj tus luav noj qab haus huv - tsuas yog tsis txhob overdo nws!
Yuav ua li cas pub spinach rau koj luav
Xaiv cov zaub ntsuab kom tsis txhob muaj tshuaj tua kab uas tuaj yeem ua rau koj tus luav lub plab zom mov thiab lub cev tiv thaiv kab mob, thiab ib txwm ntxuav hauv dej txias kom tshem tawm cov kab mob thiab cov khib nyiab. Tom qab no, koj tuaj yeem pub ncaj qha rau koj cov nplooj luav los ntawm nplooj!
Pab Tau Li Cas Kuv Thiaj Li Pub Kuv Tus Luav?
Cia koj tus luav qhov loj thiab qhov hnyav txiav txim siab npaum li cas spinach koj muab rau hauv ib qho kev pabcuam: Rau me me luav, txawm tias ob peb nplooj tuaj yeem txaus rau ib hnub. Thaum rau cov tsiaj loj, nws tsis yog qhov tsis yooj yim uas muab cov khoom noj txog li ½ khob ntawm spinach nplooj.
Cia li nco ntsoov hloov spinach nrog rau lwm yam, tsis tshua muaj calcium uas muaj zaub ntsuab kom koj cov luav noj qab haus huv. Ib zaug txhua 3 hnub yog hais txog qhov ntau tshaj uas koj xav pub rau lawv spinach.
Type of Spinach Pub Koj Luav
Ob lub tiaj-nplooj thiab Savoy spinach yog ze li ntawm lawv cov txiaj ntsig zoo-lub ntsiab lus uas ob leeg yuav tsum tau pub rau koj tus luav siv cov lus qhia saum toj no. Tsuas yog yuav tshiab, organic spinach, thiab nrhiav cov nplooj nkig uas tsis wilted los yog limp. Tsuas yog pab koj tus luav nyoos spinach; txhua yam uas tau siav los yog khov tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive rau koj luav.
Thaum kawg xav txog kev pub spinach rau koj luav
Thaum spinach muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, muaj calcium oxalate nyuaj rau nws qhov chaw hauv txhua tus luav noj. Ua raws li kev noj zaub mov tsis tu ncua, thiab ib txwm tig lwm cov zaub ntsuab thaum muab lawv cov zaub mov feem ntau raws li timothy quav nyab. Ua tsaug rau kev nyeem hnub no, thiab peb vam tias koj tau kawm txhua yam koj xav paub txog luav thiab spinach!
- Lab puas noj tau Mint nplooj? Yam Koj Yuav Tsum Paub!
- Lavxias noj Kale? Yam Koj Yuav Tsum Paub!
- Lab puas noj Cabbage? Yam Koj Yuav Tsum Paub!
