Yog tias koj yog tus tshiab muaj nyuj los yog xav yuav ib lossis ob peb, tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias lawv muaj peev xwm noj tau ntau dua li noj nyom xwb, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yuav siv lawv. tsim kua mis. Ib qho ntawm cov lus nug uas peb tau txais yog cov nyuj noj carrots vim muaj ntau yam tsiaj txhu hauv liaj teb.
Cov lus teb luv luv yog yog. nyuj noj tau carrots, tab sis cia nyeem ntawv thaum peb saib seb lawv noj qab nyob zoo rau tus tsiaj no, nrog rau txoj kev zoo tshaj los pab. lawv thiab ntau npaum li cas.
Nyob nyuj noj
Ib tug neeg xav tsis thoob xav tias nyuj tsuas noj nyom vim peb ib txwm pom lawv ua. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem muaj kev noj zaub mov zoo uas suav nrog kev sib xyaw ntawm cov organic whole grains, mov, nplej bran, alfalfa, flaxseed, pob kws, thiab ntau dua. Yog tias koj siv nyuj los muab cov mis nyuj, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pub cov nyuj noj zaub mov zoo txhua xyoo kom paub meej tias cov khoom noj mis nyuj zoo dua. Yog tus nyuj noj zaub mov zoo, nws yuav tsis xav tau lwm yam tshuaj ntxiv.
Puas Carrots phem rau nyuj?
Nitrates
Qhov tsuas downside rau pub koj nyuj carrots yog tias lawv muaj nitrates. Lub cev hloov nitrates rau hauv nitrites uas nkag mus rau hauv cov hlab ntsha, uas lawv ua ke nrog hemoglobin los tsim methemoglobin, uas tsis tuaj yeem nqa oxygen mus rau cov ntaub so ntswg. Feem ntau ntawm cov khoom noj uas muaj nitrate ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj nitrate lom, uas ua rau muaj kev qaug zog, qaug zog, ua tsis taus pa, ua pa nrawm nrawm, ua rau lub cev tsis muaj zog, thiab lwm yam.
Vim qhov no, cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo kom txwv qhov loj me ntawm carrots kom qis dua 30 phaus ib hnub. Peb caug phaus tej zaum yuav zoo li ntau rau koj thiab kuv, tab sis ib tug nyuj feem ntau noj ntawm 110 thiab 120 phaus ntawm cov zaub mov txhua hnub, yog li carrots tsuas muaj li 25% ntawm lawv cov zaub mov txhua hnub.
Pesticides
Yog hais tias carrots loj hlob raws li kev cai thiab tsis siv ntau yam tshuaj tua kab, ces cov tshuaj tua kab yog yooj yim tshem tawm nrog ceev tev. Txwv tsis pub, txawm tias lawv loj hlob hauv av, lawv tuaj yeem nqus cov tshuaj tua kab hauv av.
Carrots puas zoo rau nyuj?
Txhim Kho Cov Mis Noj Muaj Nqis
Raws li peb tau hais dhau los, carrots tuaj yeem pab txhim kho cov mis nyuj zoo los ntawm kev txhim kho cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, nyuj noj carrots ua ib feem ntawm lawv cov zaub mov tsis tu ncua tsim cov mis nyuj ntau dua hauv cov protein, omega fatty acids, vitamin C, retinol, thiab lwm yam khoom noj tseem ceeb.
Sugar
Thaum peb feem ntau sim zam cov piam thaj hauv cov tsiaj noj feem ntau, cov nyiaj koj pom hauv carrots tuaj yeem pab tau nyuj. Qee cov neeg ua liaj ua teb tau pib ntxiv cov suab thaj rau cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau thaj chaw uas tus nqi pub khoom nce siab thiab nyuaj rau kev them taus. Qab zib yog cov metabolizable heev los ntawm nyuj, thiab nws pab lawv tsim cov mis nyuj thiab nqaij zoo dua.
Vitamins tseem ceeb
Vitamin A
nyuj yog qhov tsis txaus ntawm cov vitamin A rau ntau qhov laj thawj, suav nrog qib nitrite siab hauv cov zaub mov thiab dej. Cov tsos mob ntawm qhov tsis txaus ntawm cov khoom noj no suav nrog kev tsis pom kev hmo ntuj, uas feem ntau yog ib qho ntawm thawj zaug thiab pom tau yooj yim. Lwm cov tsos mob muaj xws li dej qhov muag, o ob txhais ceg, thiab txhav pob qij txha. Luckily, carrots muaj ntau ntawm Beta carotene, ib qho khoom noj khoom haus precursor uas nyuj ces hloov mus rau hauv vitamin A. Yog li carrots thiab yuav yog ib txoj hauv kev zoo los pab kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv.
Vitamins
cov vitamins B yog lwm cov khoom noj tseem ceeb uas koj tuaj yeem pom hauv carrots uas tuaj yeem pab txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj tus nyuj. Nws tuaj yeem txhim kho cov kua mis zoo thiab tseem ceeb heev rau kev txhim kho calf.
Kuv Yuav Pub Nyuj Carrots Li Cas?
nyuj tuaj yeem noj tag nrho cov zaub ntug hauv paus, nplooj thiab tag nrho, thiab feem ntau txaus siab rau nws me ntsis. Koj tsis tas yuav ua noj lossis npaj lawv, thiab koj tsis tas yuav rhuav tshem lawv li nyuj yuav tsum tsis muaj teeb meem rau lawv. Tsis txhob lwj carrots thiab xaiv tshiab thaum ua tau. Yog tias koj tsis cog cov carrots koj tus kheej yam tsis muaj tshuaj, xyuas kom koj ntxuav lawv kom tau cov khoom txawv teb chaws tawm.
Thaum tus nyuj yuav tsum muaj peev xwm tuav txog 30 phaus ib hnub twg, peb xav kom pib nrog tsawg dua qhov ntawd, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj. Pib nrog 3-5 phaus ib hnub twg thiab cia nws noj lwm yam zaub mov ua ntej. Yog tias koj tus nyuj zoo li lawv, koj tuaj yeem nce tus nqi maj mam.
Summary
Carrots muaj txiaj ntsig zoo rau nyuj noj qab haus huv. Nws yog ib lub tswv yim zoo ntxiv rau lawv cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv nyuj los tsim cov mis nyuj vim nws txhim kho nws cov khoom noj khoom haus zoo. Carrots yog ib qho yooj yim loj hlob nyob rau hauv lub vaj, thiab pheej yig nyob rau hauv lub khw, tab sis koj yuav tsum nrhiav ib tug txhim khu kev qha qhov chaw kom ntseeg tau tias lawv tsis muaj tshuaj tua kab. Ib cag ntawm kev ntxuav lawv tawm, nws yuav tsum tau npaj me ntsis, thiab carrots txawm pab nyuj kom tsis txhob muaj vitamin A deficiency.
