vaub kib yog cov tsiaj lom zem rau cov neeg muaj hnub nyoog feem ntau siv sijhawm nrog. Lawv nyiam saib xyuas, thiab lawv lom zem saib hauv lawv ib puag ncig. Thaum nws los pub rau lawv, cov tswv muaj ntau yam kev xaiv los xaiv. Feem ntau hom vaub kib yog omnivorous, yog li lawv tuaj yeem noj qee yam kab, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog kev noj zaub mov ntawm koj hom vaub kib tshwj xeeb vim lawv txawv. Hu rau koj tus kws kho tsiaj tsiaj reptile yog tias koj muaj lus nug txog kev noj haus.
Yog tias koj nyiam ntau tus tswv vaub kib, tej zaum koj yuav xav tsis thoob tias asparagus puas muaj kev nyab xeeb pub rau koj tus tsiaj. Nyob rau hauv luv luv, koj tus vaub kib yuav tsum tau noj asparagus raws li ib feem me me ntawm lawv tag nrho cov zaub mov tsis muaj tximTxawm li cas los xij, muaj qee qhov kev txiav txim siab thaum txiav txim siab seb cov zaub no puas yog cov zaub mov tsim nyog rau koj tus tsiaj vaub kib thiab txiav txim siab yuav ua li cas suav nrog hauv lawv cov zaub mov. Peb muaj daim ntawv qhia rau koj tam sim no!
Cov txiaj ntsig ntawm Asparagus rau vaub kib
Tub vaub tsis xav kom asparagus yog ib feem ntawm lawv cov zaub mov kom zoo, tab sis asparagus muaj cov as-ham uas yuav pab tau rau tus vaub kib noj tag nrho. Piv txwv li, nws muaj fiber ntau (zoo li feem ntau cov zaub mov uas cov vaub kib noj), uas tuaj yeem ua rau lub plab zom mov zoo. Nov yog lwm cov khoom noj uas asparagus muaj uas tuaj yeem pab tau koj tus vaub kib:
- Vitamin A - Asparagus muaj vitamin A noj qab nyob zoo, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm vaub kib. Kev tsis txaus ntawm cov vitamin A feem ntau tshwm sim hauv cov vaub kib hauv dej, tshwj xeeb tshaj yog cov hluas. Ib qho tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li kev txhim kho subpar epithelial, o ntawm daim tawv muag, thiab txo qis kev tiv thaiv kab mob.
- Vitamin E - Cov khoom noj tseem ceeb no ua haujlwm ua antioxidant, pab tshem tawm cov dawb radicals thiab tiv thaiv qog noj ntshav thiab lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv.
- Protein - Asparagus muaj cov protein, uas txhua tus vaub kib xav tau rau cov leeg muaj zog thiab noj qab haus huv tag nrho.
Asparagus muaj roj tsawg thiab calories, uas txhais tau hais tias koj tsis tas yuav txhawj txog koj tus vaub kib muab qhov hnyav tsis tsim nyog thaum lawv noj. vaub kib kuj nyiam txaus siab rau qhov tshwj xeeb zoo nkauj thiab tsw uas asparagus tau muab.
Kev txhawj xeeb txog kev pub Asparagus rau vaub kib
Muaj qee qhov kev txhawj xeeb uas yuav tsum nco ntsoov thaum pub asparagus rau koj tus vaub kib. Ua ntej, asparagus yog suav hais tias yog ib qho tshuaj diuretic, uas tuaj yeem ua rau zis, sodium, thiab potassium excretion. Qhov xwm zoo yog tias koj tsis pub noj ntau tshaj asparagus rau koj tus vaub kib, nws yuav tsum tsis txhob cuam tshuam rau lawv cov zis thiab cov ntxhia hauv excretion txaus los ua teeb meem.
Asparagus kuj muaj qhov tsis zoo ntawm calcium-rau-phosphorus piv rau vaub kib, vim phosphorus tuaj yeem ua rau calcium depletion ntawm cov pob txha, thiab tsis muaj calcium txaus hauv asparagus kom ntau dua cov phosphorus uas nws muaj. Qhov no yog vim li cas nws yuav tsum raug suav hais tias yog khoom noj txom ncauj qee zaus thiab tsis yog khoom noj txhua hnub.
Asparagus yuav tsum tau muab Sparingly
Koj tus vaub kib tuaj yeem txaus siab rau asparagus, tab sis nws yuav tsum tsis txhob yog feem ntau ntawm lawv cov khoom noj tag nrho. Nws tsis muaj cov vitamins thiab minerals txaus los txhawb nqa koj tus vaub kib txoj kev noj qab haus huv rau lub sijhawm ntev, yog li yog tias nws ua rau lawv noj ntau dhau, nws tuaj yeem cuam tshuam lawv lub peev xwm kom tau txais cov khoom noj uas lawv xav tau. Qhov ntau asparagus uas koj tus vaub kib noj, chav tsawg dua lawv yuav muaj rau tej yam xws li collards, dandelions, alfalfa, parsnips, thiab escarole, tag nrho cov no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom tau raws li lawv cov khoom noj khoom haus.
Yog li, xav kom ntxiv asparagus rau koj tus vaub kib noj, tab sis ua li ntawd me ntsis. Tej zaum muab ob peb daim rau hauv lawv lub tais zaub mov, lossis muab ib daim me me raws li kev kho mob ntawm cov pluas noj ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Nco ntsoov tias vaub kib tsis xav tau asparagus kom noj qab haus huv, yog li koj tsis tas yuav pub koj li txhua yam yog tias lawv tsis nyiam lossis koj tsis xav tshem tawm ntawm lwm tus, xaiv zaub mov ntau dua. tawm ntawd.
Yuav ua li cas pub Asparagus rau vaub kib
Koj tuaj yeem pub asparagus nyoos rau koj tus vaub kib, tab sis nws muaj fiber ntau thiab tuaj yeem tawv rau lawv zom. Txhawm rau ua kom yooj yim rau lawv, xav txog maj mam boil lub veggie rau ob peb feeb kom soften nws. Txawm tias nyoos los yog boiled, koj yuav tsum txiav cov asparagus rau hauv me me, tom-loj pieces ua ntej muab rau koj tus vaub kib. Xyuas kom tseeb tias cov asparagus siav yog txias kom ntseeg tau tias koj tus vaub kib tsis tau hlawv. Koj tuaj yeem muab tso rau hauv lub tub yees lossis lub tub yees rau ob peb feeb yog tias koj maj nrawm.
Txoj Kev Xav
Tub vaub tuaj yeem txaus siab noj asparagus thaum twg koj xav tias yuav npaj rau lawv, tsuav nws tsis ua rau feem ntau ntawm lawv cov khoom noj. Nco ntsoov tias vaub kib tsis xav tau asparagus kom noj qab haus huv, yog li tsis txhob hnov qab noj zaub mov rau lawv yog tias koj tsis xav tau. Yog tias koj tsis ntseeg, hu rau koj tus kws kho tsiaj rau kev taw qhia.
