Ntau cov dev nyob hauv tsev yuav tuaj thaum lawv tus tswv hu. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog rau cov nees. Txawm hais tias koj feem ntau pom cov nees teb rau kev hu xov tooj hauv cov yeeb yaj kiab, tsis muaj ntau tus nees hauv lub neej tiag tiag paub qhov ua kom yuam kev no. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias lawv tsis tuaj yeem kawm tau. Nrog me ntsis kev ua siab ntev thiab ua siab ntev, koj tuaj yeem qhia koj tus nees kom tuaj thaum hu, tsuav koj xav txog ob peb tus cwj pwm poob siab.
Thaum qhov no yog qhov ua kom yuam kev txias rau txhua tus nees kom kawm, nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau cov nees uas nyuaj rub tawm ntawm thaj teb. Yog tias koj muaj ib qho chaw loj heev, muaj koj cov nees teb rau koj qhov kev hu tuaj yeem cawm koj ntawm kev taug kev ntau!
Koj Yuav Tsum Ua Dab Tsi
Kev cob qhia yuav muab faib ua ob ntu. Txhua feem yuav muaj ntau qhov kev cob qhia muab faib ua ob peb ntu. Nyob ntawm seb koj tus nees nyob zoo li cas tam sim no nrog koj mus, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuav lub h alter lossis qee yam zoo sib xws, koj yuav muaj ntau dua lossis tsawg dua ua haujlwm.
Rau koj thawj ntu ntawm kev cob qhia, lub hauv paus ntsiab lus yog tias koj xav kom koj tus nees kom ntseeg tau tias tsis muaj dab tsi phem yuav tshwm sim thaum koj mus ze lawv. Ua li ntawd, nws ib txwm xis nyob nrog koj mus. Koj tseem xav kom koj tus nees xav tias tej yam zoo yuav tshwm sim thaum koj mus ze.
Thaum ntu thib ob ntawm kev cob qhia, koj yuav maj mam pib qhia tus nees tuaj rau koj thaum koj hu nws. Tshwj tsis yog tias koj tus nees twb xis nyob nrog koj los txog, koj yuav tsum siv sijhawm ntau ntawm ntu ib ua ntej mus rau ntu ob.
Tsis Txhob Ua
Lub hom phiaj ntawm no yog ua kom koj tus nees xis nyob nrog koj mus, thiab thaum kawg, los ze koj. Qhov no txhais tau tias koj tsis tuaj yeem hu koj tus nees thiab ua kom nws ua ib yam dab tsi phem. Piv txwv li, hu koj tus nees hla thiab ua kom nws ua haujlwm ntev, hnyav hnyav lossis muab nws txhaj tshuaj yog ib txoj hauv kev kom nws ceev faj heev thaum koj hu rau lwm zaus.
Ua ntej koj pib
Tau nkag siab ua ntej koj pib tias qhov no yuav tsum tau ua siab ntev. Koj yuav tau ua kev cob qhia rov ua dua. Repetition yog qhov tseem ceeb ntawm no. Txhua kauj ruam yuav tsum tau rov ua dua ntau zaus ua ntej mus rau kauj ruam tom ntej, uas tej zaum yuav txawv me ntsis.
Tsis muaj qhov taw tes thaum kev cob qhia koj tuaj yeem poob koj lub siab ntev lossis npau taws rau koj tus nees. Nws tuaj yeem thim rov qab qhov kev cob qhia koj tau ua haujlwm hnyav heev thiab coj koj rov qab mus rau qhov xwm txheej.
Kev cob qhia
Yog tias koj tuaj yeem taug kev yooj yim mus rau koj tus nees hauv thaj chaw qhib dav thiab muab nws cov hlua khi rau yam tsis muaj teeb meem, ces koj tuaj yeem pib nrog theem thib ob ntawm kev cob qhia, hla theem ib. Tab sis rau feem ntau cov neeg thiab cov nees, nws tau pom zoo kom koj pib nrog theem ib thiab ua kom koj tus nees yooj yim nrog koj los ze zog thiab h altering nws.
Phase 1: Conditioning
Thaum lub caij txias ntawm kev cob qhia, koj muaj peb kauj ruam ua raws. Ua ntej, thim rov qab, thiab rov ua dua.
Rau thawj qhov kev cob qhia, tawm txhua yam khoom tawm sab nraum zoov thiab taug kev hauv tes.
Ua ntej ntawm koj tus nees, ua tib zoo mloog nws lub cev lus. Xyuas kom koj so thiab so koj tus kheej.
Retreat lub sijhawm koj pom nws lub cev hloov pauv lossis cov leeg pib nruj. Ua ntej koj tus nees tuaj yeem tig lossis taug kev, koj yuav tsum tig mus rau lwm txoj kev thiab tawm ua ntej.
Rov ua dua mus txog thaum koj tuaj yeem taug kev ncaj nraim rau nws yam tsis muaj nws txawm xav tawm mus. Nruab nrab ntawm txhua qhov kev rov ua dua, taug kev tsawg kawg 15-20 ko taw ntawm koj tus nees kom muaj kev cuam tshuam ntau tshaj plaws.
Thaum koj taug kev mus rau koj tus nees thiab nws tsis ntshai lossis tig tawm, koj yuav tsum tawm hauv lub tiaj ua si rau 15-20 feeb ua ntej rov qab los ua dua. Rov ua dua rau hnub tom ntej thiab.
Tam sim no nws yog lub sijhawm los pib ntxiv cov kev hloov pauv ntawm qhov kev xyaum ua kom txias txias, hloov khoom txhua lub sijhawm.
Variations
- Cia nws lub caj dab ua ntej tig tawm
- Muab zaub qhwv ua ntej taug kev deb
- Txoj hlua khi hlua khi ntawm koj xub pwg
- Txoj kev nrog tus bridle ntawm koj xub pwg
- Tau nrog lub eeb ntawm koj lub duav
- Muab lawv thiab mus kom ze nrog txoj hlua lead ntawm ib lub xub pwg, ib tug bridle rau ntawm ib sab, thiab lub eeb ntawm koj lub duav.
- Tau qhov rooj, tshem tawm, taug kev mus
- Tau lub kaus mom thiab coj tus nees los ntawm lub tiaj ua si, tig mus, rov qab mus rau koj qhov chaw pib, tshem lub h alter, taug kev mus.
Tej zaum koj yuav tau mob siab rau tag nrho cov kev cob qhia lossis ntau dua rau txhua qhov kev hloov pauv no, rov ua nws ntau zaus uake ua ntej hu nws ib hnub.
Phase 2: Tuaj Thaum Hu
Koj tus nees tam sim no xis nyob nrog koj mus. Nws yog lub sij hawm los qhia nws los rau koj thaum koj hu nws. Nco ntsoov tsis txhob hu koj tus nees rau ib yam dab tsi tsis kaj siab. Thaum lub sijhawm ntawd, koj yuav tsum tau taug kev thiab nqa lawv ntawm tes.
Xaiv qhov hu koj yuav siv. Nws tuaj yeem yog xuav, koj tus nees lub npe, lossis lwm yam uas koj xaiv. Tsuas yog xyuas kom nws nrov thiab koj tuaj yeem rov ua lub suab zoo ib yam. Koj yuav tsum ib txwm siv tib lub suab lossis pheej hmoo ua rau koj tus nees tsis meej pem.
- Kauj Ruam 1:Muaj qee cov carrots npaj los muab ua khoom noj thiab mus rau koj tus nees. Taug kev deb ntawm nws thiab nres. Tig mus ntsib koj tus nees thiab hu xov tooj koj tau txiav txim siab rau. Xyuas kom koj tus nees hnov koj kom meej.
- Kauj Ruam 2: Ob peb feeb tom qab hu, taug kev mus rau koj tus nees thiab muab tshuaj kho nws ua ntej tig mus.
Rov ua ob kauj ruam no kom txog thaum koj tus nees pib los ntawm koj thaum koj hu nws. Tom qab ntawd, pib sim nws los ntawm kev nyob deb. Koj tus nees hnov koj hu thiab tom qab ntawd tau txais kev kho mob, ua kom nws ntseeg tias tej yam zoo yuav tshwm sim thaum nws teb koj hu.
Txoj Kev Xav
Tau koj tus nees tuaj thaum hu yog ib qho kev ua kom zoo nkauj tshaj plaws hauv phau ntawv. Txawm hais tias nws yog qhov ua kom yuam kev txaus los qhia, nws tsis nyuaj lossis nyuaj. Uas tau hais tias, nws yuav xav tau kev ua siab ntev kom rub tawm. Koj tsis tuaj yeem plam koj txoj kev npau taws lossis ua siab ntev thiab ua ib yam dab tsi uas yuav koom nrog koj txoj kev hu xov tooj lossis mus kom ze nrog qee yam tsis zoo hauv koj tus nees lub siab.
