Yog tias koj muaj tsiaj nas, tej zaum koj yuav paub tias omnivores, nas noj ntau yam zaub mov. Muaj ntau txoj kev xaiv thaum nws los txog rau cov khoom noj txom ncauj, tab sis nws tuaj yeem nyuaj kom paub tias cov khoom noj twg zoo rau koj tus tsiaj. Thaum nws los txog paj kws, peb muaj xov xwm zoo:nas tuaj yeem noj cov paj kws dawb (tsis muaj butter, ntsev, qab zib, seasonings) Hauv kab lus no, peb yuav tham txog lub ntsiab lus no ntxiv rau qhov tob, suav nrog hom paj kws nas tuaj yeem muaj, dab tsi lwm yam khoom noj nas noj, thiab cov vitamins thiab minerals dab tsi nas xav tau kom noj qab haus huv.
Pab dab tsi nas nas noj tau?
Tsuav yog cov paj kws koj muab rau koj nas yog cov dawb, tsis qab ntsev, thiab cov paj kws tsis muaj roj, nws yuav tsum noj qab nyob zoo rau koj nas noj. Qhov ntawd txhais tau hais tias ua yeeb yaj kiab paj kws paj kws, pob kws pob kws, lossis lwm yam paj kws paj kws yog ib qho tsis mus rau koj nas. Ntsev tsis zoo rau nas thiab tuaj yeem ua rau lawv mob yog tias lawv noj ntau dhau. Koj yuav tsum tau saib xyuas kom paub tseeb tias koj nas cov paj kws tsis loj heev rau nws yooj yim noj.
Nco ntsoov tias paj kws yuav tsum tsis txhob hloov koj tus nas cov zaub mov tseem ceeb thiab yuav tsum tau siv ua khoom noj txom ncauj xwb. Thaum cua rau nas, paj kws tsis muaj ntau heev nyob rau hauv txoj kev ntawm kev noj haus. Nws yog qhov zoo tshaj los sib xyaw cov khoom noj txom ncauj uas koj muab rau koj nas rau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Mus nyeem ntawv kom paub ntau ntxiv txog cov nas noj dab tsi uas tsis yog paj kws!
Cov nas noj dab tsi?
Cov nas tsis nyob hauv nroog hauv cov tsiaj qus noj cov noob, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nroj tsuag. Txawm li cas los xij, raws li koj paub, kev noj zaub mov ntawm cov nas hauv nroog zoo li txawv heev thiab ua raws li txhua yam lawv tuaj yeem pom. Cov nas hauv nroog nyiam tshawb nrhiav tib neeg cov khib nyiab los nrhiav zaub mov thiab yuav noj txhua yam, los ntawm cov zaub mov mus rau nqaij. Tej zaum yog vim li cas cov nas hauv nroog tuaj yeem loj dua li lwm cov nas tsuag; thaum cov nas uas nquag hnyav li ntawm ib feem peb ntawm ib phaus mus rau ib phaus, cov nas hauv nroog tuaj yeem hnyav txog li 2 phaus!
Tsiaj nas yuav tsum noj zaub mov uas tsim tshwj xeeb rau cov nas kom paub meej tias lawv tau txais cov as-ham uas lawv xav tau kom noj qab nyob zoo. Formulated nas zaub mov feem ntau tuaj nyob rau hauv pellet los yog thaiv daim ntawv. Xyuas kom tseeb tias cov zaub mov koj xaiv yog rau nas, tsis yog hamsters lossis gerbils. Cov zaub mov ua rau lwm cov nas me feem ntau tsis haum rau nas vim txhua tus tsiaj muaj cov khoom noj sib txawv.
Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem tshawb nrhiav cov zaub mov nas hauv online thiab pub koj cov tsiaj nas hauv tsev, tab sis koj yuav tsum npaj kom muab koj cov nas ntau ntxiv kom paub tseeb tias nws tau txais yam nws xav tau. Ntxiv nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, muab koj cov nas noj ntau yam khoom noj txom ncauj xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, lossis nplej. Txij li thaum nas cov hniav loj hlob tsis tu ncua, lawv xav tau ib yam dab tsi los gnaw los pab tswj kev loj hlob. Muab kev kho mob hnyav xws li aub biscuits txhua zaug tuaj yeem pab tswj lawv cov hniav.
Vitamins thiab Minerals Puas Xav Tau nas?
Zoo li tib neeg, nas xav tau cov vitamins thiab minerals tshwj xeeb kom lawv lub cev ua haujlwm zoo. Feem ntau, lawv cov kev xav tau kev noj haus zoo ib yam li tib neeg, nrog rau qhov tshwj xeeb. Hauv qab no, peb tau piav qhia qee cov vitamins tseem ceeb tshaj plaws uas cov nas xav tau kom noj qab haus huv, nrog rau qee yam kev kho mob uas tuaj yeem pab koj tus tsiaj tau txais ntau cov vitamins hauv lawv cov zaub mov.
Calcium
Ntsuas xav tau calcium ntau los txhawb cov pob txha noj qab haus huv thiab kev loj hlob. Cov nas uas tsis muaj calcium txaus yuav muaj kev pheej hmoo rau kev mob pob txha, ceg tuag tes tuag taw, los ntshav sab hauv, thiab tej zaum yuav muaj kev loj hlob stunted. Qee cov khoom noj uas muaj calcium uas zoo tshaj plaws los muab koj cov nas muaj xws li yogurt, taum, thiab qee cov noob xws li chia noob. Txawm tias cov kab lis kev cai dab tsi tau coj koj mus ntseeg, cheese tsis tas yuav yog khoom noj txom ncauj zoo rau nas. Txawm hais tias zoo li kev kho mob qee zaus, cheese muaj roj ntau thiab yuav tsum tsis txhob ua ib feem loj hauv koj cov nas noj. Yog tias koj txiav txim siab pub cheese rau koj nas, lo rau cov cheese nyuaj, vim tias cov cheese mos tuaj yeem zom tau rau nas.
Manganese
Manganese koom nrog kev txhim kho pob txha hauv nas. Manganese deficiency tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm pob txha, stunted kev loj hlob, thiab kev yug me nyuam. Cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv uas muaj manganese muaj xws li nplej xim av, chickpeas, qhob cij tag nrho cov nplej, spinach, thiab pineapple.
Koj kuj nug tau: Cov nas tsuag puas noj raisins? Yam Koj Yuav Tsum Paub!
Vitamin K
Vitamin K muaj lub luag haujlwm loj hauv cov ntshav txhaws, thiab qhov tsis muaj vitamin K hauv cov nas tuaj yeem ua rau cov ntshav poob los ntawm kev raug mob me me thiab txawm tias los ntshav sab hauv. Txhawm rau pab koj nas tau txais cov vitamin K ntau dua, pub nws ntau cov nplooj ntsuab xws li swiss chard, kale, thiab mustard zaub ntsuab. Broccoli, brussels sprouts, nqaij qaib, thiab taum ntsuab kuj yog qhov chaw ntawm vitamin K.
Vitamin B12
Vitamin B12 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov qe ntshav liab hauv koj cov nas. Cov khoom noj mis nyuj, nqaij, ntses, qe, thiab cov khoom noj muaj zog yog qhov zoo ntawm vitamin B12.
Conclusion
Thaum kawg ntawm hnub, nas tuaj yeem noj paj kws, tab sis muaj lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas koj tuaj yeem muab rau koj tus tsiaj. Yog tias koj noj paj kws rau koj nas, xyuas kom nws tsis muaj cov khoom ntxiv uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij lossis ua rau qhov hnyav nce ntxiv xws li ntsev thiab butter.
