Tub vaub yog cov tsiaj tu qis uas yuav noj tau ntau yam uas koj muab rau lawv. Yog li, yog tias koj xav paub seb koj puas tuaj yeem pub vaub kib txiv hmab txiv ntoo,teb yog yog.
Grapes yog ob qho tib si zoo thiab phem rau vaub kib vim lawv muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins uas tseem ceeb rau lawv txoj kev loj hlob. Tab sis, ntawm qhov tod tes, dhau lawm, lawv tuaj yeem ua mob rau vaub kib.
Nutritional Value of Grapes
Ib yam li koj yuav tsum noj txhua yam hauv nruab nrab, tib yam siv rau vaub kib. Grapes tsis cuam tshuam rau vaub kib yog tias lawv tsuas muaj ib feem me me ntawm lawv. Koj tuaj yeem pub koj tus vaub kib txhua yam txiv hmab txiv ntoo yog tias nws tsis muaj noob. Grapes nrog cov noob tuaj yeem zom tau yooj yim thiab tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj tus tsiaj.
Feem ntau cov vaub kib, xws li lub thawv vaub kib, tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo, txawm tias lawv yuav tsis txaus siab rau nws. Cov vaub kib liab tshwj xeeb nyiam cov txiv hmab txiv ntoo, yog li ceev faj kom tsis txhob overfeed lawv. Grapes muaj ntau yam minerals thiab vitamins uas pab tau raws li hauv qab no.
- Vitamin A:Koj tuaj yeem pom cov vitamin A ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, uas pab txhim kho tus vaub kib qhov muag. Cov vitamin no kuj tseem pab txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab kev muaj menyuam. Nws kuj pab txhawb kev loj hlob ntawm lawv lub cev.
- Vitamin D: Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm vaub kib lub plhaub. Cov vitamin kuj pab txhim kho tag nrho cov qauv ntawm lub cev thiab cov pob txha thiab pob qij txha ntawm tus vaub kib.
- Calcium thiab Phosphorus: Cov no yog ob lub ntsiab minerals pom nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, thiab lawv yog ib qho tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus vaub kib pob txha. Cov zaub mov tseem ntxiv dag zog rau lub plhaub thaum txhim kho kev txav ntawm cov pob qij txha.
Txoj Kev Pub Koj Cov Vaub Ncauj Ntau Ntau Cov Txiv Ntoo
Ntau cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj tus vaub kib noj ntau dhau ua rau mob plab, ua rau ntuav. Cov ntsiab lus ntawm calcium thiab phosphorus hauv cov txiv hmab txiv ntoo kuj tsis yog qhov zoo tshaj plaws rau koj tus vaub kib. Qhov piv uas vaub xav tau yog 2: 1, tab sis txiv hmab txiv ntoo muaj nws li 1: 2, uas ua rau muaj teeb meem.
Hauv 100 grams ntawm txiv hmab txiv ntoo, koj yuav pom 20 milligrams ntawm phosphorus thiab ib nrab ntawm cov calcium. Qhov no yog qhov txaus ntshai vim nws ua rau cov pob txha muaj teeb meem hauv vaub kib, yog li koj yuav tsum txwv lawv cov txiv hmab txiv ntoo.
Grapes kuj muaj cov suab thaj tsis zoo uas tuaj yeem ua rau mob plab. Piv txwv li, 100 grams ntawm txiv hmab txiv ntoo muaj 15% qab zib uas ntau dhau rau cov vaub kib thiab tuaj yeem tua cov kab mob zoo hauv lawv lub plab. Tsis tas li ntawd, tus vaub kib lub plab tuaj yeem zom cov suab thaj me me uas yog vim li cas ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau tuag taus.
Vim li cas vaub kib tuaj yeem noj txiv maj phaub?
Vim yog qhov tsis zoo ntawm calcium thiab phosphorus thiab muaj suab thaj ntau, koj yuav tsum tsis txhob pub koj cov txiv hmab txiv ntoo ntau dhau. Ib yam li cov tsiaj feem ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum tsuas yog noj li 10% ntawm lawv cov zaub mov. Yog li, koj yuav tsum txwv tsis pub noj txiv hmab txiv ntoo rau 10% lossis tsawg dua ntawm tus vaub kib noj.
Vim qhov kev zom qeeb ntawm cov suab thaj hauv koj tus vaub kib lub plab, koj yuav tsum npaj kom pub nws txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub mov me me. Yog tias koj xav muab koj tus vaub kib 20 grams txiv hmab txiv ntoo, sim ua kom tawg rau hauv cov zaub mov sib txawv. Piv txwv li, pub nws 10 grams rau pluas tshais thiab lwm 10 grams rau noj hmo.
Yuav ua li cas pub Grapes rau vaub kom nyab xeeb
Seedless grapes (cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab) yog qhov zoo tshaj plaws rau koj tus vaub kib. Ntau tus neeg uas muaj vaub kib nyiam tshem cov txiv hmab txiv ntoo kom yooj yim zom, tab sis tsis xav tau. Tus vaub kib tuaj yeem zom cov tev tau yooj yim tsis ua rau mob plab.
Qee tus tswv ntawm vaub kib nyiam juicing txiv hmab txiv ntoo thiab pub nws es tsis txhob muab tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov no tsis muaj kev cuam tshuam rau cov ntsiab lus qab zib uas tus vaub kib noj. Txawm li cas los xij, thaum koj sib tov ob peb txiv hmab txiv ntoo hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, nws tuaj yeem ua rau cov piam thaj ntau ntxiv, ua rau nws nyuaj rau kev zom zaub mov.
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los pub txiv hmab rau koj tus vaub kib yog los ntawm kev txiav lawv mus rau hauv me me tom qab ntsuas lawv kom tsis txhob overfeed tus vaub kib. Nws yog qhov zoo dua los muab koj tus tsiaj ib lub txiv hmab txiv ntoo ib zaug vim qhov no yooj yim dua los tswj cov piam thaj hauv cov pluas noj. Nco ntsoov tias nws yuav tsum tsuas yog kho ib zaug xwb, tsis yog noj txhua hnub, kom tsis txhob mob plab.
Note: Tsis txhob pub cov txiv hmab txiv ntoo rau vaub kib. Lawv zom tsis tau cov noob thiab koj xav kom zam kom tsis txhob muaj qhov phom sij me ntsis.
Txoj Kev Xav
Txhua tus neeg laus thiab tus menyuam vaub kib muaj tib lub plab zom mov, yog li koj tuaj yeem pub lawv cov txiv hmab txiv ntoo kom nyab xeeb. Ntsuas cov txiv hmab txiv ntoo kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum muab cov tub ntxhais hluas cov txiv hmab txiv ntoo. Xyuas kom meej tias cov txiv hmab txiv ntoo uas koj tau cog yog organically kom tsis txhob pub mis rau koj cov txiv hmab txiv ntoo nrog ntau cov tshuaj uas yuav cuam tshuam rau lawv.
