Yog tias koj muaj ib tus dev laus uas poob qhov hnyav thiab cov leeg nqaij, tej zaum koj yuav txhawj xeeb thiab nrhiav txoj hauv kev los tawm dag zog los pab txhim kho nws tus mob. Cov dev laus yuav siv sij hawm ntau dua nyob ib puag ncig thiab tej zaum yuav tsis xav kom haum. Nws kuj yog ib qho uas yuav ntshai ua rau koj tus dev qub raug mob nrog kev ua haujlwm hnyav. Mus nyeem ntawv thaum peb hais txog cov teeb meem no thiab qhia koj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab ua kom koj tus tsiaj mob siab thiab rov qab zoo los pab lawv ua neej nyob ntev, noj qab nyob zoo.
Lub 11 Lub Tswv Yim Rau Kev Cuam Tshuam Koj Tus Aub Loj
1. Mus ntsib koj tus kws kho tsiaj
Thawj qhov koj yuav tsum tau ua ua ntej koj pib ib qho kev tawm dag zog yog kom koj tus dev saib los ntawm kws kho tsiaj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia rau koj yog tias nws muaj kev nyab xeeb los pib qhov kev pab cuam zoo li no thiab yuav tuaj yeem muab qhov pib rau koj txog seb koj tus dev xav tau dab tsi txhua hnub.
2. Pib Slow
Koj yuav tsis xav pib qeeb nrog tus dev laus poob phaus thiab cov leeg nqaij vim nws tuaj yeem raug mob yooj yim thiab yuav poob siab los txuas ntxiv thaum nws kho. Ua siab ntev thiab cia cov leeg ua kom rov qab maj mam. Txhua yam kev ua ub no zoo dua tsis muaj kev ua si, thiab koj tuaj yeem ua rau lub sijhawm thiab nyuaj tom qab.
3. Ua Tsaug
Txhua tus uas khiav txhua hnub yuav qhia koj tias nws tseem ceeb npaum li cas kom ncab ua ntej koj pib. Cov dev qub xav tau sijhawm ntxiv los ncab thiab npaj lawv cov leeg mus rau kev taug kev ntev lossis khiav. Cia peb tus aub coj ob peb laps nyob ib ncig ntawm lub vaj chasing ib lub pob los yog ib tug pas ua ntej koj pib mus pab tau cov nqaij ntshiv thiab cov ntshav ntws. Kev sov so luv luv yuav pab txo qis kev raug mob.
4. Cia Nws Tsis Muaj Teeb Meem
Koj yuav tsum ua raws li cov kev ua ub ua no uas tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau tus dev laus poob phaus thiab cov leeg nqaij vim tias muaj kev cuam tshuam loj heev xws li dhia tuaj yeem ua rau tus dev raug mob. Qhov kev tawm dag zog qis tshaj plaws uas koj tuaj yeem xaiv yog taug kev thiab ua luam dej. Cov chaw ua si dev yog lwm qhov kev xaiv zoo, thiab lawv yuav muab koj tus dev nrog kev txhawb nqa ntxiv ntawm kev sib ntsib cov phooj ywg tshiab.
5. Proper Surface
Yog tias koj tus dev qub tau siv sijhawm ntau hauv tsev pw ib puag ncig, muaj sijhawm zoo rau cov paws sib tw. Nws tuaj yeem mob heev rau nws taug kev ntawm pob zeb lossis pavement, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov kub ntawm hnub. Yog tias koj pom tias koj tus tsiaj tawm tsam taug kev, tej zaum nws yuav zoo dua kom txav koj cov kev sib tham mus rau nyom lossis tos kom txias dua ib hnub.
6. Txhua Hnub Taug Kev
Peb xav kom mus taug kev luv luv txhua hnub tshwj tsis yog tias koj nkag tau yooj yim rau hauv dej thiab koj tus dev nyiam ua luam dej, ces cia nws mus ua luam dej luv luv txhua hnub. Kev taug kev tsis tas yuav nyob deb. Kev taug kev kaum lossis 15 feeb yuav ntau tshaj qhov txaus. Koj tuaj yeem ncua nws ob peb feeb txhua ob peb lub lis piam yog tias koj pib pom qee qhov kev nce qib.
7. Saib Kev Mob Thiab Tsis Txaus Siab
Raws li peb tau hais ua ntej lawm, koj yuav tsum tau ceev faj txog kev saib xyuas cov tsos mob ntawm qhov tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog thaum xub thawj. Txoj kev kub hnyiab yuav tsis yog vim li cas koj tus dev yws yws, yog li koj yuav tsum tau saib xyuas thiab nres yog tias muaj teeb meem tshwm sim. Kev tso tseg tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob los ntawm qhov tshwm sim, thiab nws tseem yuav pab tus dev ntseeg tias koj muaj kev noj qab haus huv hauv lub siab.
8. Ua ib siab
Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb thaum cob qhia koj tus dev, thiab kev tawm dag zog yog ib hom kev cob qhia. Koj tab tom qhia nws kom muaj zog dua. Tuav koj cov kev sib tham nyob rau tib lub sijhawm txhua hnub yuav pab koj tus dev kom nkag mus rau qhov niaj hnub. Cov txheej txheem niaj hnub tseem ceeb heev, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tus dev tsis kam koom nrog. Koj yuav tsum tau qhia tias nws tuaj yeem lom zem yog li koj tus dev yuav nco ntsoov lub sijhawm zoo uas nws muaj nyob rau lub sijhawm nag hmo thiab yuav xav koom nrog. Nws muaj txiaj ntsig zoo, tab sis ploj mus txawm tias ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, tuaj yeem teeb tsa koj rov qab rau ib square.
9. Tsis txhob hnov qab txog Kev Cuam Tshuam
Kev qoj ib ce tsis tas yuav tsum muaj lub cev. Koj tus dev yuav txaus siab rau qee qhov kev xav ntawm lub hlwb thiab. Kev zais kev kho mob nyob ib puag ncig koj lub tsev tuaj yeem ua rau koj tus tsiaj txoj kev xav yos hav zoov, thiab muaj ntau yam kev ua si zoo sib xws uas koj tuaj yeem ua si nrog koj tus tsiaj. Koj tseem tuaj yeem yuav cov kev sib tw ua lag luam nrog cov kev sib txawv nyuaj hauv online lossis hauv koj lub khw muag tsiaj. Hauv peb qhov kev paub dhau los, tus dev uas muaj kev puas siab puas ntsws tsis tshua muaj kev nyuaj siab thiab yuav nyiam koom nrog kev ua si thiab kev ua ub no.
10. Cool Down
Ib yam li nws yog ib qho tseem ceeb kom sov ua ntej koj pib qoj ib ce, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov kom txias. Nov yog qhov uas koj tuaj yeem qhuas koj tus dev thiab muab qee yam tsiaj, zaws, thiab rub lub plab. Qee qhov kev kho mob kuj tseem nyob hauv kev txiav txim txawm tias koj tus tsiaj ua li cas. Lub caij txias txias no yog qhov yuav coj tus dev rov mus rau qhov kev cob qhia tag kis, yog li tsis txhob tso nws tawm.
11. Flexible Routine
Ib kauj ruam tseem ceeb ntxiv rau kev tawm dag zog koj tus dev yog kom nws yoog raws, tshwj xeeb tshaj yog rau tus dev laus poob qhov hnyav thiab cov leeg nqaij. Cov dev no yuav muaj hnub zoo thiab phem, yog li koj yuav tsum tsis txhob thawb lawv txawm tias nws tau ua tiav thiab tsis muaj hnub phem nyob rau ib ntus. Xyuas kom tseeb tias koj txoj haujlwm niaj hnub hloov pauv txaus uas koj tuaj yeem hloov pauv cov phiaj xwm txhua lub sijhawm.
Txoj Kev Xav
Kev xyaum tus dev laus tuaj yeem ntshai, tab sis nws yog qhov tseem ceeb rau kev ua neej ntev, zoo siab dua. Txawm tias kev tawm dag zog me me yuav ua rau nws yooj yim dua rau koj tus dev kom sawv ntawm qhov chaw so lossis taug kev nce thiab nqis. Nws kuj tseem yuav pab koj tus dev rov qab los, yog li nws tuaj yeem pib hnyav dua. Tsuav koj tau txais koj tus dev kuaj los ntawm kws kho tsiaj ua ntej koj pib thiab koj pib maj mam, koj tus dev yuav pib rov ua kom cov leeg thiab muaj kev lom zem hauv cov txheej txheem. Nws tseem yuav muab sijhawm rau koj ntxiv rau kev sib raug zoo nrog koj tus tsiaj.
Peb vam tias koj tau nyiam nyeem ntawv thiab pom cov lus teb rau koj cov lus nug. Yog tias peb tau pab koj tus tsiaj pib ua haujlwm me ntsis, thov qhia 11 lub tswv yim rau kev tawm dag zog tus dev hauv Facebook thiab Twitter.
Koj kuj xav tau:10 Cov txiaj ntsig ntawm Kev Tau Txais Koj Tus Neeg Laus Tus Me Nyuam Tus Khub
