Yog tias koj nyuam qhuav yuav koj thawj tus npua guinea, tej zaum koj yuav zoo siab xav paub ntxiv txog nws, thiab ib qho tseem ceeb tshaj plaws kom nkag siab yog yuav ua li cas muab lawv noj kom zoo uas yuav ua rau lawv noj qab nyob zoo. lawv muaj peev xwm ua neej nyob puv npo. Guinea npua nyiam noj nyom thiab Timothy quav nyab, tab sis lawv kuj nyiam noj ntau yam zaub. Peb tau sau ib daim ntawv teev cov zaub uas muaj kev nyab xeeb los pub rau koj tus tsiaj los pab ua kom cov txheej txheem ua kom sai thiab txo qhov kev pheej hmoo uas koj yuav ua rau lawv tsis zoo. Peb yuav muab koj cov duab ntawm txhua yam khoom noj nrog rau cov lus piav qhia luv luv piav qhia qhov ua rau nws zoo. Koom nrog peb thaum peb saib ntau yam zaub uas koj tuaj yeem pub koj tus npua guinea kom koj tuaj yeem hnov zoo txog cov pluas noj uas koj muab.
17 Cov Zaub Zoo Tshaj Plaws rau Guinea Npua (A-Z):
1. Asparagus
Asparagus yog ib qho piv txwv zoo tshaj plaws ntawm cov zaub mov uas koj tuaj yeem nquag pub koj tus npua guinea. Nws tsis tshua muaj suab thaj thiab muab koj tus tsiaj nrog ntau cov vitamins thiab minerals. Nws kuj tsis zoo li yuav ua rau mob plab lossis raws plab. Nws tsis tshua muaj tshuaj tua kab, yog li tsis tshua muaj kev phom sij ntawm kev noj qab haus huv tom qab ntxuav. Koj tuaj yeem pub koj tus tsiaj mus txog ¼ khob ntawm asparagus nyoos tws ob peb zaug hauv ib lub lis piam.
2. Basil
Basil noj qab nyob zoo thiab yuav muab koj cov tsiaj muaj ntau cov vitamin C thiab lwm yam as-ham, thiab nws tsis muaj roj thiab qab zib. Txawm li cas los xij, nws muaj ntau cov calcium, yog li koj yuav tsum tsis txhob muab rau koj tus tsiaj txhua hnub. Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo kom txwv cov nyiaj tsawg dua ib txhais tes ntawm tws basil ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
3. Beets
Koj tuaj yeem pub koj tus tsiaj guinea npua txhua qhov chaw ntawm cov nroj tsuag beet, nrog rau cov hauv paus hniav, nplooj, thiab stalk. Nws muab ntau cov vitamins, potassium, thiab fiber ntau. Qhov tsuas yog downside rau beets yog tias lawv muaj ntau cov calcium uas tuaj yeem ua teeb meem rau cov npua guinea yog tias lawv tau ntau dhau. Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo muab koj tus tsiaj 1/4 khob ib zaug hauv ib lub lis piam ua kev kho mob.
4. Tswb Peppers
Tub kua txob yog cov zaub zoo noj rau koj tus tsiaj. Lawv muaj ntau cov vitamins thiab minerals, nrog rau cov vitamins A thiab C. Tswb peppers kuj muaj suab thaj tsawg, yog li lawv ua cov zaub mov zoo meej. Txiav cov kua txob nyoos rau hauv qhov ntau thiab tsawg thiab muab rau koj tus tsiaj txhua hnub.
5. Broccoli
Broccoli yog zaub mov muaj kev nyab xeeb los muab koj tus npua guinea, thiab koj tuaj yeem pib ntxiv rau nws cov khoom noj txhua hnub. Txhua qhov chaw ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem noj tau thiab yuav muab koj cov tsiaj nrog ntau cov txiaj ntsig zoo. Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo kom ntxiv txog ib teaspoon ntawm broccoli rau koj tus tsiaj noj txhua hnub.
6. Cabbage
Ob qho tib si liab thiab ntsuab ntau yam ntawm cabbage ua ib qho ntxiv rau koj cov nqaij npua noj, thiab cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo pub nws nyoos 2 lossis 3 zaug hauv ib lub lis piam rau kev noj qab haus huv. Nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals tab sis tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive rau qee tus npua guinea. Pib nrog me me kom pom tias koj tus tsiaj ua li cas.
7. Carrots
Carrots yog zaub noj qab nyob zoo uas koj tus npua guinea yuav nyiam zom. Nws yog ib qho ntawm lawv nyiam, yog li nws ua rau kev kho mob zoo. Carrots muaj suab thaj ntau, txawm li cas los xij, yog li koj tuaj yeem muab lawv tsuas yog tsawg dua ¼ khob ob peb zaug hauv ib lub lis piam. Koj tus tsiaj kuj tuaj yeem noj cov zaub ntug hauv paus ntsuab, uas kuj muaj ntau cov as-ham, tab sis cov no muaj calcium ntau, yog li koj tsuas yog muab lawv ib zaug ib lim piam xwb.
8. Cauliflower
Cauliflower yog ib lub vaj zaub uas muaj kev nyab xeeb rau koj tus npua guinea me me. Feem ntau cov npua yuav nyiam cov nplooj ntawm cov nroj tsuag, uas kuj zoo dua rau lawv noj. Cov kws tshaj lij pom zoo kom muab nws nyoos vim tias cov zaub ua noj yuav tshem tawm cov as-ham.
9. Celery
Celery yog lwm yam khoom noj uas koj yuav tsum tsuas yog muab koj tus npua guinea ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam vim tias nws tuaj yeem ua rau mob raws plab hauv qee tus tsiaj, thiab nws kuj muaj ntau cov calcium uas tuaj yeem ua rau mob. Nws yog ib qho chaw nplua nuj ntawm vitamin C, thiab guinea npua nyiam txaus siab rau nws, tab sis koj yuav tsum tsuas yog muab tsis pub ntau tshaj ¼ stalk, nrog rau nplooj, ib lub sij hawm rau kev kho mob. Ntxiv lwm cov zaub kuj tuaj yeem pab sib npaug ntawm cov as-ham thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob raws plab.
10. Collard Greens
Collard zaub ntsuab muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog cov vitamins A, C, thiab K. Qee cov kev tshawb fawb qhia tias cov zaub ntsuab tuaj yeem pab sib npaug cov ntshav qab zib vim muaj cov enzyme hu ua alpha-lipoic acid uas nws muaj. Txawm li cas los xij, nws kuj muaj cov calcium ntau thiab dej, yog li koj tsuas yog muab tsawg dua ib txhais tes ib zaug hauv ib lub lis piam txhawm rau tiv thaiv raws plab thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Saib ntxiv: Pub Guinea npua: Ntau npaum li cas, thiab Ntau npaum li cas? [Pom Daim Ntawv Qhia & Phau Ntawv Qhia
11. Cucumber
Cucumbers muaj kev nyab xeeb rau koj tus npua guinea noj yog tias koj txiav rau hauv me me, thiab lawv muaj qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws tseem yog 97% dej, yog li nws yuav luag tsis muaj calorie ntau ntau thiab yog ib txoj hauv kev zoo rau hydrate koj tus tsiaj thaum lub caij ntuj sov. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus dej siab no tseem tuaj yeem ua rau raws plab, ntuav, thiab mob plab hauv koj tus tsiaj. Cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshwj tsis yog kev kho lub caij ntuj sov lossis pab nrog cem quav.
12. Dandelions
Dandelions noj qab nyob zoo, thiab koj tuaj yeem ntxiv lawv rau koj tus tsiaj noj txhua hnub los ntawm kev tawg ob peb mus rau hauv me me. Cov nroj no loj hlob nyob rau hauv yuav luag txhua lub vaj, yog li nws yog ib qho ntawm cov kev xaiv kim tshaj plaws ntawm daim ntawv teev npe no. Nws tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib, ua kom qab los noj mov, thiab pab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Tsuas yog xyuas kom ntxuav cov dandelions ua ntej kom tshem tawm txhua yam uas tuaj yeem ua rau koj tus npua guinea.
13. Kale
Kale yog ib yam khoom noj zoo rau tib neeg vim nws tau ntim nrog cov as-ham. Txawm li cas los xij, nws muaj calcium ntau dhau los muab rau koj tus tsiaj guinea npua txhua hnub. Cov dej noo siab kuj tuaj yeem ua rau raws plab thiab ntuav, yog li cov kws tshaj lij feem ntau pom zoo kom txwv nws tsawg dua ib txhais tes ib zaug ib lub lim tiam.
14. Romaine Lettuce
Romaine lettuce yog nplooj ntsuab loj uas koj tus npua guinea paub tseeb tias yuav txaus siab noj. Nws muaj ntau cov as-ham uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus tsiaj, thiab nws kuj muab cov fiber ntau uas yuav pab tswj lawv txoj hnyuv. Koj tuaj yeem muab koj tus tsiaj romaine lettuce ob peb zaug hauv ib lub lis piam ntev npaum li koj ntxuav nws kom zoo kom tshem tau cov tshuaj tua kab. Txiav rau hauv 1-nti squares kom nws yooj yim noj.
15. Spinach
Cov kws tshaj lij feem ntau xav txog spinach ib yam khoom noj uas zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau koj tus npua guinea. Nws tau ntim nrog fiber ntau, antioxidants, thiab lwm yam khoom noj kom koj tus tsiaj noj qab nyob zoo. Qhov tsuas yog downside rau spinach yog tias cov nplooj loj loj tuaj yeem kis tau nrog tshuaj tua kab, yog li nws tseem ceeb heev kom ntxuav lawv tawm ua ntej muab rau koj tus tsiaj. Txawm hais tias koj tus npua tuaj yeem noj tau tag nrho nplooj, nws yog qhov zoo dua los txiav nws rau hauv 1-nti squares kom txo qis.
16. Turnip Greens
Turnip Greens yog lwm cov zaub uas muaj txiaj ntsig zoo tab sis lawv muaj calcium ntau dhau los muab rau koj tus tsiaj txhua hnub. Yog tias koj tus tsiaj nyiam qhov kev kho no, koj tuaj yeem txiav me me thiab muab tsawg dua ib txhais tes ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
17. Zucchini
Zucchini yog cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo uas yuav muab koj cov tsiaj nrog ntau lub cev tiv thaiv kab mob tsim vitamin C thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Koj tuaj yeem ntxiv nws rau koj tus tsiaj noj txhua hnub vim tias tsis muaj kev phom sij txaus ntshai. Txiav cov zucchini rau hauv me me, tswj tau thiab pib ntxiv rau koj tus npua guinea noj txhua hnub.
Conclusion
Ntawm tag nrho cov zaub uas peb tau teev tseg, qhov zoo tshaj plaws yog asparagus, broccoli, tswb peppers, dandelions, romaine lettuce, spinach, thiab zucchini. Koj tuaj yeem pib ntxiv cov zaub mov no rau koj cov npua guinea noj txhua hnub los pab lawv tau txais cov as-ham uas lawv xav tau kom nyob ntev, noj qab nyob zoo. Ntxuav cov zaub hauv dej sov kom tshem tawm cov tshuaj tua kab thiab siv quav ciab uas muaj nyob thiab txiav cov zaub mov rau hauv me me uas koj tus tsiaj tuaj yeem tswj tau. Ib txwm pab zaub nyoos kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Peb vam tias koj tau nyiam nyeem cov npe no thiab pom ob peb lub tswv yim tshiab los sim. Yog tias peb tau pab koj tsim ib qho kev npaj zaub mov ntau ntau rau koj tus tsiaj, thov qhia cov zaub zoo tshaj plaws rau cov npua npua hauv Facebook thiab Twitter.
