Muab koj tus dev noj zaub mov zoo tshaj plaws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau txhua tus tswv dev, tab sis qee zaum peb yuav xav zoo li peb cov dev dhuav nrog tib pluas noj txhua hnub. Thaum peb tab tom ua noj cua daj cua dub hauv chav ua noj thiab sim txhua yam ntawm cov khoom qab zib tshiab thiab delicacies, nws yuav hla peb lub siab los qhia cov khoom xyaw qab no nrog peb cov dev. Txawm hais tias qee yam khoom noj uas tsis zoo rau tib neeg yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau peb cov phooj ywg, nws yog qhov zoo los nug cov khoom xyaw ua ntej muab rau koj tus dev.
Mahi mahi yog hom ntses qab heev. Yog tias koj txaus siab rau cov ntses no, koj tus dev yuav txaus siab rau nws thiab. Tab sis cov dev puas noj mahi mahi, thiab nws puas nyab xeeb?
Koj tus dev muaj peev xwm txaus siab rau qee qhov mahi mahi thiab nws cov txiaj ntsig kev noj haus zoo heev, tab sis muaj qee yam yuav tsum xav txog ua ntej ntxiv rau koj tus dev noj.
Nyob hauv kab lus no peb yuav hais txog cov hauv qab no:
- Mahi Mahi yog dab tsi?
- Puas muaj kev nyab xeeb rau dev noj Mahi Mahi?
- Kuv Yuav Npaj Mahi Mahi rau Kuv Tus Aub Li Cas?
- Mahi Mahi as Part of a He althy Diet
Mahi Mahi yog dab tsi?
Mahi mahi, tseem hu ua dolphin ntses lossis dorado, yog cov ntses dej sov uas ncav cuag li 30 phaus. Lawv cov nqaij yog lean thiab daj ntseg liab thiab puv flaky thiab dawb thaum siav. Cov ntses no loj hlob thiab rov tsim dua sai thiab feem ntau raug ntes nrog nuv thiab kab, ua rau lawv ib puag ncig zoo thiab ruaj khov.
Puas muaj kev nyab xeeb rau dev noj Mahi Mahi?
Mahi Mahi muaj kev nyab xeeb rau cov dev noj thiab yog cov khoom siv rau dev rau lawv cov zaub mov. Nws muaj calories tsawg, yog li koj tus dev tuaj yeem txaus siab rau cov ntses qab no yam tsis tas koj txhawj txog nws khaws qhov hnyav. Nws kuj tseem qis hauv sodium thiab rog, ua rau nws muaj kev noj qab haus huv dua li tuna lossis salmon.
Thaum mahi mahi muaj kev nyab xeeb pub rau koj cov dev, muaj qee qhov tsis zoo uas koj yuav tsum paub txog. Qhov kev pheej hmoo loj tshaj plaws ntawm kev pub mis rau koj tus dev mahi mahi yog qhov muaj peev xwm ntawm mercury lom, tab sis qhov no yog tib yam rau ntau hom ntses.
Tsis txhob pub cov ntses no ntau ntau kom tsis txhob muaj mercury lom. Qee tus dev yuav ua xua rau cov ntses no vim muaj cov tshuaj histamine siab, uas yuav ua rau muaj kev fab tshuaj.
Mahi mahi kuj tau txuas rau ntses bloat1 hauv dev, uas yuav ua rau muaj kev hem thawj rau lub neej yog tias tsis kho tam sim ntawd. Coj lawv mus rau tus kws kho tsiaj tam sim ntawd yog tias koj pom tias muaj cov tsos mob ntawm plab, xws li mob plab lossis tsis xis nyob ntawm lawv lub duav.
Kuv Yuav Npaj Mahi Mahi rau Kuv Tus Aub Li Cas?
Ciav mahi mahi yog qhov yooj yim dua zom dua cov ntses nyoos. Ua noj cov ntses zoo yuav xyuas kom tsis muaj kab mob. Koj tuaj yeem ci, ncu, lossis boil cov ntses ntawm 145 degrees Fahrenheit kom txog thaum nws siav thiab flaky. Los ntawm kev ua kom cov ntses ua ntej, koj tuaj yeem tshem tawm cov pob txha uas tuaj yeem ua rau koj tus dev muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis kev phom sij. Txoj kev zoo tshaj los pub mahi-mahi rau koj tus dev yog txiav nws mus rau hauv qhov me me chunks.
Txawm hais tias nws yuav yog qhov kev ntxias thiab kev xaiv yooj yim dua, nws zoo dua yog tias koj tsis pub koj tus dev nyoos mahi-mahi. Cov ntses nyoos tuaj yeem ua tus cab rau ntau yam kab mob phem thiab kab mob, uas yuav ua rau koj tus dev mob plab.
Koj tuaj yeem pub cov tawv nqaij mahi mahi rau koj tus dev ntev npaum li cov nplai ntse ntse raug tshem tawm ua ntej. Txawm li cas los xij, qee qhov yuav muaj kev tsis haum tshuaj vim yog cov ntsiab lus iodine. Koj yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias daim tawv nqaij tau ua kom huv si ua ntej pub rau koj tus dev, vim nws tseem tuaj yeem muaj cov kab mob tsis zoo thiab cov kab mob. Mahi mahi yuav tsum tau muab rau koj tus dev ua khoom noj, tsis yog ua noj thawj zaug.
Mahi Mahi as Part of a He althy Diet
Mahi mahi muaj ntau cov roj fatty acids, uas tsim nyog rau tus dev noj. Omega fatty acids yog qhov zoo rau koj tus dev daim tawv nqaij thiab lub tsho tiv no thiab txo qhov mob. Cov kab mob poov xab tuaj yeem ua rau qeeb, thiab qhov muag thiab lub plawv yuav zoo dua. Kev noj qab haus huv piv ntawm omega-3 rau omega-6 fatty acids kuj tuaj yeem pab tiv thaiv kev rog.
Mahi mahi kuj yog qhov zoo ntawm cov protein rau koj tus dev. Protein yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau koj tus dev. Protein ua haujlwm ntau hauv lub cev, suav nrog kev saib xyuas cov leeg nqaij thiab cov nqaij mos, tsim cov tshuaj hormones, thiab tswj lub cev tiv thaiv kab mob.
Mahi Mahi muaj magnesium, phosphorus, thiab calcium, uas tej zaum yuav tsis muaj cov khoom noj dev coj mus muag. Magnesium txhawb lub cev tsis muaj zog, tswj cov hlab ntsha, cov leeg, thiab lub plawv ua haujlwm, thiab tswj cov ntshav qabzib. Phosphorous khub nrog calcium los tsim cov pob txha muaj zog thiab noj qab haus huv thiab tswj cov cell tsim thiab qauv.
Calcium yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov mis nyuj, cov leeg nqaij, tsim cov pob txha thiab cov hniav, ntshav txhaws, pom kev, lub plawv dhia, thiab cov tshuaj hormone metabolism. Mahi mahi kuj muaj vitamin D, uas pab koj tus dev lub cev sib npaug cov zaub mov xws li phosphorus thiab calcium rau cov pob txha noj qab haus huv.
Conclusion
Mahi mahi tuaj yeem yog qhov qab ntxiv rau koj tus dev noj, tab sis muaj qee qhov kev zam rau xav txog. Thaum ntses yog qhov zoo ntawm cov rog noj qab haus huv, nws yuav tsum tsuas yog siv los ntxiv rau lawv cov zaub mov tsis tu ncua raws li kev kho mob thiab tsis yog lawv qhov tseem ceeb ntawm cov protein. Lub mahi mahi yuav tsum tau siav zoo nrog cov pob txha tshem tawm thiab muab rau koj tus dev hauv ib qho me me kom pom seb nws puas yuav zam tau. Thaum pub mis rau koj tus dev ib yam dab tsi tshiab, nws yeej ib txwm pab tau nrog koj tus kws kho tsiaj ua ntej.
