Txiv laum huab xeeb yog ib qho ntawm cov khoom noj uas zoo li muaj nyob hauv txhua chav ua noj - tshwj tsis yog cov uas muaj kev fab tshuaj. Tib neeg nyiam nws, tab sis cia peb paub seb cov nees tuaj yeem noj txiv laum huab xeeb, thiab. Cov lus teb yog, tab sis nyob rau hauv moderation.
Puas Nees nyiam noj Peanut Butter?
Puas yog txij li thaum tib neeg pib yug nees, lawv tau pom tias nyiam qee yam khoom noj hauv tib neeg kev noj zaub mov ntau dua lwm tus, uas yog ntuj. Peanut butter muaj ntau yam khoom noj khoom haus uas yuav pab tau rau koj tus nees noj qab haus huv. Koj tsuas yog yuav tsum ntsuas tus nqi uas koj pub rau lawv.
Nyob zoo li cas?
Tam sim no koj paub tias nees feem ntau nyiam txiv laum huab xeeb. Tej zaum, koj li tsis muaj kev zam. Cov lus nug tseem ceeb uas yuav tau nug ntawm qhov no yog; Puas yog nws noj qab nyob zoo rau nees?
Yuav teb li ntawd, koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog ntau yam khoom noj uas cov khoom noj txom ncauj no muaj.
He alth Benefits
- Proteins: zoo li tib neeg, nees xav tau cov protein ntau vim li cas. Ua ntej, lawv muaj lub luag haujlwm rau lub cev tiv thaiv kab mob, kev tswj hwm ntawm lub cev metabolism, thiab txawm tias kev thauj mus los ntawm cov as-ham thoob plaws hauv cov hlab ntsha. Txiv laum huab xeeb muaj kwv yees li 7 grams ntawm cov protein uas yuav mus ntev hauv kev ua haujlwm rau cov luag haujlwm no.
- Vitamin B3: lub butter kuj muaj cov vitamin B3 tseem ceeb, uas pab tus nees lub paj hlwb ua haujlwm zoo.
- Vitamin B6: koj tus nees xav tau hemoglobin txaus los ua haujlwm zoo. Vitamin B6 uas muaj nyob rau hauv butter yuav pom rau qhov ntawd. Tsis tas li ntawd, nws tseem yuav txhim kho kev zom zaub mov.
- Phosphorus: ib ntus, koj tus nees lub hlwb thiab lwm cov ntaub so ntswg ntawm lub cev yuav tsum tau kho qee yam tom qab lawv hnav. Muaj nyob ib ncig ntawm 107 mg ntawm phosphorous hauv txiv laum huab xeeb rau lub hom phiaj ntawd.
- Zinc: Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj koj cov nees 'hooves. Nws tseem yuav tsim nyog rau kev loj hlob ntawm lawv cov pob txha.
- Magnesium: Qhov tsis muaj magnesium hauv koj tus nees lub cev tuaj yeem ua rau tuag taus rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Piv txwv li, lawv tuaj yeem ua rau nkees thiab ntxhov siab. Peanut butter muaj nyob ib ncig ntawm 57mg ntawm cov ntxhia tseem ceeb no. Koj tus nees yuav xav tau nws.
Txoj Kev Pub Peanut Butter
Yog tias koj yog tus tswv tsiaj tshiab, tej zaum koj yuav tsis meej pem txog qhov zoo ntawm txiv laum huab xeeb los pub koj tus nees.
Pub me ntsis (ob diav ntau tshaj) thiab tsis pub ntau tshaj ib zaug hauv ib lub lis piam. Nws raug nquahu kom khaws cov khoom kom tsawg li tsawg tau. Ua raws li ob txoj cai pub mis no kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau kev noj.
Safety Hack: Colts thiab Peanut Butter
Nws yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm koj cov nees hluas kom khaws cov txiv laum huab xeeb kom deb ntawm lawv. Thaum cov neeg laus nees tuaj yeem nyob hauv txoj haujlwm los haus cov khoom noj txom ncauj, lawv cov menyuam yaus tej zaum tsis muaj qhov nws yuav siv los zom cov txiv laum huab xeeb kom puv.
Hes Noj Peanut Butter Sandwich?
Nws yog qhov tsis tsim nyog muab koj tus nees ua ke ntawm txiv laum huab xeeb nrog qhob cij. Tsis yog tias nws yog tshuaj lom, tsis yog. Ob qho no yuav ua rau ntau dhau thiab tuaj yeem cuam tshuam rau nees cov qib insulin thiab txawm tias cov haujlwm metabolic.
Puas Peanut Butter Cookies Puas Muaj Kev Nyab Xeeb rau Koj Nees?
Yog, txiv laum huab xeeb ncuav qab zib muaj kev nyab xeeb tab sis yuav tsum tau muab ua kev kho mob. Lawv muaj cov poov tshuaj ntau, thaum txiv laum huab xeeb qee zaum suav nrog ntsev thiab qab zib. Ib rab diav me me txaus, tab sis ntau npaum li cas tuaj yeem ua rau mob hnyav.
Organic vs Inorganic Peanut Butter
Ib yam li cov suab thaj, cov txiv laum huab xeeb cov txiv laum huab xeeb zoo li muaj kev noj qab haus huv dua li cov tsis muaj kab mob. Xav tsis thoob vim li cas? Cov khoom noj khoom haus inorganic yeej ib txwm muaj cov khoom siv dag zog thiab qee qhov khaws cia kom lawv saj thiab kav ntev.
Nws yuav yog qhov zoo tshaj los pub koj tus nees nrog txiv laum huab xeeb hauv tsev. Ua ntej koj cringe, ua txiv laum huab xeeb yog yooj yim dua li koj xav. Koj tsuas yog yuav tsum tau tshawb fawb me ntsis, thiab voila, koj yuav muaj txhua kauj ruam nrog koj.
Thaum Yuav Tsis Txhob Ncaim Peanut Butter Rau Koj Nees
Qee zaum, koj yuav tsum xav txog tsis pub koj tus nees nrog txiv laum huab xeeb. Piv txwv li, xav txog cov hauv qab no;
1. Yog hais tias tus nees tsim equine metabolic teeb meem
Yog tias lub sijhawm twg los tus nees tsim cov tshuaj insulin, koj yuav tsum tsis txhob muab cov txiv laum huab xeeb. Nws muaj cov suab thaj siab thiab tsuas yog ua rau qhov xwm txheej phem zuj zus xwb.
2. Yog tias nws muaj kev tsis haum tshuaj
Lub cev yuav ua rau txiv laum huab xeeb li nws ua rau txiv ntoo. Yog li, koj xav khaws cov txiv laum huab xeeb kom deb ntawm koj tus nees yog tias nws muaj kev fab tshuaj rau cov txiv ntoo.
Side Effects of Peanut Butter
Feem ntau, cov nees tuaj yeem yooj yim noj cov zaub mov uas muaj allergens xws li txiv ntoo yam tsis muaj kev fab tshuaj. Txawm li cas los xij, muaj cov xwm txheej tsawg uas lawv lub tshuab tsuas yog tsis tuaj yeem nqa nws. Yog tias koj yog ib tus nees zoo li no, tej zaum koj yuav xav ceev faj ua ntej pub txiv laum huab xeeb.
Ua tib zoo saib thiab nco ntsoov nws coj li cas.
Risk Factors
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas tuaj yeem tau txais los ntawm kev noj txiv laum huab xeeb tsis tuaj yeem nce ntxiv; Ib yam li ntawd, cov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev noj ntau dhau ntawm tib yam.
High Calories
Raws li tau hais ua ntej hauv tsab xov xwm no, txiv laum huab xeeb muaj cov calorie ntau ntau rau ib qho kev pabcuam (kwv yees li 600 k / cal). Qhov no yog siab dhau rau tib neeg. Dab tsi yog qhov cuam tshuam ntawm qhov no?
Ntau calorie ntau ntau yeej tsis zoo. Lawv ua rau muaj kev pheej hmoo rau tus tsiaj noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua rau rog thiab rog dhau.
Sugar
Peanut butter muaj ntau cov suab thaj. Cov no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv ntawm koj tus nees. Yog tias qhov no txuas ntxiv mus, sai sai no koj yuav pom tus nees rog rog, ntawm lwm yam kab mob ua neej.
Txiv laum huab xeeb tuaj yeem pab tau rau koj tus tsiaj cov khoom noj khoom haus yog tias tsim nyog.
Koj Yuav Siv Li Cas Hloov Peanut Butter?
Txawm hais tias cov nees yuav tsum tsis txhob plam kev txaus siab rau lawv cov hniav qab zib, 'txiv laum huab xeeb tsis yog txhua yam noj qab haus huv, thiab koj yuav xav xav txog lwm yam kev xaiv.
Ntawm no yog cov npe ntawm lwm cov kev xaiv uas koj tuaj yeem saib dhau:
- Apples
- Carrots
- Strawberries
- Banaas
- Pumpkin
- Celery
Koj yuav xav tsis thoob npaum li cas koj tus nees yuav nyiam cov zaub mov no. Lawv muaj lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ib yam nkaus, yog li koj xav sim lawv.
Conclusion
Peb tuaj yeem txiav txim siab tias cov nees tuaj yeem siv cov txiv laum huab xeeb hauv cov nqi tsawg. Thov nco ntsoov tias nws yuav tsum yog lub caij 'kev kho mob.' Nws yog ib qho tseem ceeb kom txwv tsis pub lawv noj rau 1-2 tablespoons. Tsis txhob sim sim ua qhov no rau cov nees uas muaj kev tsis haum tshuaj lossis cov kab mob metabolic.
Feem ntau, nees lub plab zom mov tsis zoo txaus los rhuav tshem cov zaub mov tiav. Peanut butter tsis yog kev zam. Yog li ntawd, noj cov txiv laum huab xeeb me me kom tsis txhob muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj thaum twg koj tsis paub meej vim tias nws zoo dua kom muaj kev nyab xeeb dua li thov txim.
