Pears yog cov khoom noj txom ncauj qab uas tau hlub los ntawm cov neeg thoob plaws ntiaj teb. Lwm zaus koj muaj pear ntxiv los yog ob, xav kom koj tus nees munch rau nws ib yam nkaus. Pears muaj kev nyab xeeb rau cov nees noj. Ntxiv rau, nees nyiam lawv cov qab zib qab zib thiab daim tawv nqaij tawv.
Xav paub ntau ntxiv txog kev noj zaub mov zoo nrog txiv pears, nyeem ntxiv. Hauv tsab xov xwm no, peb piav qhia yuav ua li cas pub pears rau koj tus nees kom muaj kev nyab xeeb, cov txiaj ntsig kev noj haus ntawm pears, zaub mov kom tsis txhob pub koj tus nees, thiab ntau dua.
Puas Nees Noj Pears? Yog
Yuav luag txhua tus kws kho tsiaj thiab cov kws kho tsiaj pom zoo pom zoo tias pears muaj kev nyab xeeb tag nrho los pub koj tus nees. Qhov zoo tshaj plaws pears pub rau koj tus nees yuav tsum tau siav heev, cia cov txiv hmab txiv ntoo kom qab zib rau sab hauv tsis tau crunchy rau sab nraud. Tsis yog pears zoo rau nees noj. Lawv kuj noj qab nyob zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo no yog lub ntuj tsim muaj fiber ntau thiab ntau lwm cov as-ham uas tsim nyog rau tus nees noj qab haus huv. Yog li ntawd, pears raug suav hais tias yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo sib npaug rau ib tus nees xwb.
Yuav ua kom cov khoom qab zib no zoo dua, koj tus nees yuav nyiam cov khoom qab zib no. Vim lawv cov qab zib qab thiab crispy crunch, nees tsis tuaj yeem zoo li tau txais pears txaus. Hauv lwm lo lus, pears yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws los pub koj tus nees yog tias koj tab tom nrhiav ib qho khoom noj txom ncauj yummy.
Moderation Is Key
Tau kawg, koj yuav tsum tau ntsuas pes tsawg pears koj pub koj tus nees. Ib yam li lwm yam khoom noj, kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb. Pub mis rau koj tus nees ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam rau lawv txoj hnyuv, ua rau lawv hnyav, thiab ua rau lawv tsis txhob noj lwm yam zaub mov noj qab haus huv.
Cov kws kho tsiaj feem ntau pom zoo muab koj tus nees tsis pub ntau tshaj 1 mus rau 2 phaus txiv hmab txiv ntoo txhua hnub. Qhov no suav nrog pears, nrog rau lwm hom txiv hmab txiv ntoo hauv nees. Muab koj tus nees tsawg dua li cov txiv hmab txiv ntoo no muaj kev nyab xeeb tag nrho, tab sis tsis txhob pub ntau dua.
Puas muaj tshwm sim tshwm sim
Pears feem ntau muaj kev nyab xeeb rau noj txhua tus nees. Ntev npaum li koj pub rau lawv noj qab haus huv ntawm pears, koj yuav tsum tsis txhob xav tias muaj kev phiv. Txawm li cas los xij, pub mis rau koj tus nees ntau pears lossis qhia sai sai rau lawv cov zaub mov tuaj yeem ua rau qee qhov teeb meem me.
Piv txwv li, pub mis rau koj tus nees ntau pears ib zaug thaum lawv tsis tau muaj nws ua ntej tuaj yeem cuam tshuam lawv lub plab thaum xub thawj. Vim tias lawv lub plab tsis tau hloov kho rau cov khoom siv tsis tau, lawv yuav muaj kev zom zaub mov me ntsis lossis roj. Koj tuaj yeem txo qhov kev mob tshwm sim los ntawm kev qhia pears maj mam thaum xub thawj.
Lwm cov kev mob tshwm sim ntawm kev pub mis rau koj cov nees pears yog cov txiv hmab txiv ntoo siav. Qhov no tsis yog qhov tshwm sim tsis zoo. Hauv lwm lo lus, nws tsis qhia txog kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv. Raws li tus neeg uas ntxuav lawv cov quav, txawm li cas los xij, cia siab tias cov quav yuav muaj ntxhiab tsw ntau.
Pub mis rau koj nees ntau ntau pears ua rau muaj kev phiv xws li rog lossis tsis qab los noj mov. Txhawm rau zam qhov kev mob tshwm sim no, tsuas yog ua raws li cov lus pom zoo uas peb tau teev tseg saum toj no kom ntseeg tau tias koj pub koj tus nees noj qab haus huv ntawm pears thiab txiv hmab txiv ntoo.
Pear Nutrition Facts
Muaj ntau dua 100 hom pears loj hlob thoob ntiaj teb. Txawm hais tias muaj ntau yam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no, feem ntau pears muaj cov fiber ntau thiab cov protein tsawg. Cov no yog ob qho tib si zoo heev uas txhua tus nees xav tau. Tsis hais, pears tau ntim tag nrho ntawm cov khoom noj uas xav tau, xws li vitamin C, vitamin K, tooj liab, potassium, niacin, proto vitamin A, thiab antioxidants.
Cov khoom xyaw no muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus nees rau ntau yam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws, lawv txhim kho koj tus nees txoj kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv lub plawv, thiab cov teeb meem ntsig txog kev mob. Tau kawg, tham nrog koj tus kws kho tsiaj yog tias koj tus nees muaj qhov xav tau kev noj qab haus huv tshwj xeeb.
Improves Digestive He alth
Vim tias muaj fiber ntau, pears yog qhov zoo rau kev zom zaub mov. Pub koj cov nees pears tuaj yeem pab tswj lawv lub plab zom mov thiab pub cov kab mob noj qab haus huv pom hauv lawv lub plab. Cov kab mob hauv plab noj qab haus huv ntau dua ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob, zoo dua qub, thiab cem quav.
Improves Heart He alth
Pears kuj muaj ob peb cov tshuaj antioxidants, uas txhim kho lub plawv mob. Piv txwv li, pear muaj xws li procyanidin thiab quercetin, ob qho tib si yog cov antioxidants uas muaj txiaj ntsig rau lub plawv los ntawm kev txo qis thiab ua kom cov roj cholesterol zoo.
Anti-inflammatory
Pears pab tua mob vim lawv cov ntsiab lus flavonoid antioxidant. Cov tshuaj antioxidants no txo qhov mob, uas txo cov kab mob hauv lub plawv, rog rog, thiab lwm yam kev noj qab haus huv tsis zoo pom muaj nyob hauv nees.
Foos Yuav Tsum Zam
Cov zaub mov thib ib uas koj yuav tsum tsis txhob noj koj tus nees yog cov nroj tsuag hauv tsev neeg hmo ntuj. Qhov no suav nrog qos yaj ywm, txiv lws suav, thiab kua txob. Nightshades yog suav hais tias yog ib qho ntawm cov nroj tsuag muaj tshuaj lom tshaj plaws rau nyuj, nees, thiab lwm yam tsiaj txhu.
Dab tsi ua rau nightshades txaus ntshai rau nees yog lawv cov solanine ntau. Solanine yog ib qho tshuaj lom uas txaus ntshai rau tib neeg thiab nees ib yam nkaus, txawm tias tib neeg tuaj yeem zam tau nws zoo dua. Qos yaj ywm yuav tsum tshwj xeeb yog zam vim tias muaj pes tsawg solanine muaj nyob hauv lawv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lawv daim ntawv nyoos.
Koj yuav tsum tsis txhob noj nees noj mov thiab lwm yam khoom noj uas muaj carbohydrate. Feem ntau cov zaub mov muaj carbohydrate ntau nyob hauv tsev neeg nightshade. Cov zaub mov uas muaj carbohydrates siab tsis zoo rau tus nees vim nws tuaj yeem ua rau lawv rog sai heev.
Lwm yam khoom noj uas koj yuav tsum tsis txhob pub rau koj cov tsiaj nees, xws li mis nyuj thiab sib ntsib. Tus nees lub plab zom mov tsis yog tsim los tswj cov khoom tsiaj.
Ntawm no yog ib daim ntawv teev cov khoom noj kom tsis txhob noj koj tus nees:
- Tsiaj khoom (nqaij, mis nyuj, qe, thiab lwm yam)
- Pab
- Broccoli
- Cabbage
- Caffeine
- Cauliflower
- Chocolate
- Compost
- Kej thiab dos
- lawv clippings
- Nightshades
- Pitted zaub (zoo li avocado)
- Pob zeb txiv hmab txiv ntoo (zoo li txiv duaj)
Conclusion
Tom ntej no koj tab tom nrhiav khoom noj khoom haus yummy khoom noj txom ncauj koj tus nees yuav nyiam, pov lawv pear. Pears yog cov zaub mov tsis txaus ntseeg thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov nees, thiab lawv cov qab zib ua rau lawv raug ntaus ntawm hom equine. Tsuas yog nco ntsoov pub rau lawv cov pears hauv qhov nruab nrab kom lawv thiaj li muaj qhov hnyav thiab noj zaub mov zoo.
