Tsaus, nplooj ntsuab yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua tus luav noj - nrog rau ntau cov txiv ntoo tshiab thiab huv si, lim dej.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias tsis yog tag nrho cov zaub ntsuab raug tsim sib npaug! Qhov tseeb, thaum qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua tau zoo rau koj tus luav txoj kev noj qab haus huv, lwm tus yuav luag tsis muaj cov as-ham, lossis tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv rau luav.
Nyob rau hauv tsab xov xwm hnub no peb yuav los tshuaj xyuas cov lus nug seb puas muaj kev nyab xeeb rau koj tus luav nojkale Qhov tsaus nti, nplooj ntsuab nyob rau hauv tsev neeg brassica yog ib qho nyiam ntawm cov neeg paub txog kev noj qab haus huv, tab sis luav thiab tib neeg lub plab zom mov txawv ntawm ob peb txoj hauv kev tseem ceeb - suav nrog kev tsis muaj peev xwm rau luav kom dhau cov pa roj uas, thaum tsis muaj neeg saib xyuas, tuaj yeem ua pov thawj tuag taus.
Nyeem kom tau cov lus teb tseeb seb puas muaj kev nyab xeeb rau luav noj. Tom qab ntawd, peb yuav muab tag nrho cov txiaj ntsig thiab txiaj ntsig ntawm cov nroj tsuag, nrog rau cov lus qhia yog tias koj tus luav noj nws. Thaum kawg ntawm phau ntawv qhia no, koj yuav tau npaj txhij los txiav txim siab seb kale puas yog rau koj tus luav noj.
Yog! Luav noj Kale
Raws li yuav luag txhua qhov tsaus ntuj, nplooj ntsuab, luav noj tau kale - thiab koj yuav pom lawv ua li ntawd hauv cov qus. Cov tib neeg ntawm Medirabbit, lub koom haum tsis muaj txiaj ntsig rau cov ntaub ntawv kev noj qab haus huv luav, pom zoo rau lub ntsiab lus no, hais tias kale yog "tsis muaj qhov txwv, tab sis yuav ua rau muaj roj hauv qee tus luav."
Koj puas paub tias flatulence tuaj yeem tsim kev puas tsuaj lossis ua rau tus luav? Vim tias lawv tsis muaj txoj hauv kev kom dhau cov pa roj, qhov kev tsim loj heev tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev ua haujlwm digestive. GI (mob plab hnyuv) stasis yog ib qho teeb meem loj rau luav, thiab yuav tsum tau tham nrog ib tus kws kho tsiaj yog tias koj pom tias koj tus luav noj los yog pooping tsawg los yog tsis tag nrho.
Nutrition Facts for Kale
Kale yog cov zaub ntsuab uas nplua nuj thiab muaj txiaj ntsig zoo, raws li Nutritionvalue.org. Qee yam ntawm nws cov cwj pwm zoo tshaj plaws suav nrog:
- High hauv Vitamins A, C, thiab K
- Ntau npaum li cas ntawm ntau yam ntawm cov vitamins B
- Me me ntawm ntau cov minerals
- Qab zib tsawg heev
Nrog cov calorie muaj pes tsawg leeg ntawm 45% carbohydrates, 20% protein, thiab 35% rog, kale cov as-ham profile yog ib qho zoo heev match rau luav noj zaub mov. Txawm li cas los xij, nws cov ntsiab lus calcium siab txhais tau tias nws tsis haum rau kev pub noj txhua hnub.
He alth Benefits and Daners of Kale for Luav
Txhua tus tswvcuab ntawm brassica genus (xws li kale, broccoli, cauliflower, thiab zaub qhwv) yog qhov ntom ntom hauv cov as-ham, tab sis kuj muaj ntau cov sulfurous compounds - uas yog vim li cas lawv txhua tus muaj cov ntxhiab tsw zoo sib xws thaum ua noj. Kale tshwj xeeb muaj ntau cov vitamins thiab minerals - tab sis nws cov ntsiab lus calcium uas tsis zoo rau luav noj.
Fed nyob rau hauv nruab nrab rau koj tus luav, kale tuaj yeem tiv thaiv koj luav lub cev tiv thaiv kab mob thiab lub cev noj qab haus huv vim nws cov vitamin A - tab sis nco ntsoov tig los ntawm cov zaub thiab zaub sib txawv kom tsis txhob ua mob rau koj tus luav noj qab haus huv.
Yuav ua li cas pub Kale rau koj luav
Raw, organic kale yuav tsum tau ntxuav kom tshem tawm tej av los yog sediment uas yuav chim koj luav plab. Tom qab ntawd, koj tus luav yuav zoo siab zom rau ntawm nplooj tag nrho yam tsis xav tau kev npaj ntxiv!
Tsis ua zaub mov noj ob qho tib si khaws nws cov vitamins thiab minerals, thiab ua rau nws appetizing rau luav; ib zaug ua noj, tsuas yog hais txog txhua tus luav yuav tig lawv lub qhov ntswg ntawm nws. Khaws nws cov organic kom tsis txhob muaj cov tshuaj tua kab mob lossis cov quav ciab uas tuaj yeem ua rau koj luav lub plab zom mov.
Puas Muaj Kale Kuv Yuav Pub Kuv Tus Luav?
Feem ntau, koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov uas hnyav hnyav ntawm brassica genus rau koj luav hnub sib law liag. Qhov no yuav muab sijhawm rau lawv lub plab zom mov kom ua tiav txhua yam thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj roj ntau ntxiv.
Rau cov luav ntawm txhua qhov ntau thiab tsawg, qhia kale rau hauv lawv cov zaub mov maj mam - nrog tsawg li ib nplooj ntawm thawj hnub rau luav loj, thiab ib nrab ntawm nplooj rau cov me. Saib xyuas lawv kom pom cov tsos mob ntawm GI kev nyuaj siab, xws li tsis noj mov, tsis pooping, los yog poops thiab tso tseg cov zaub mov tam sim ntawd yog tias cov tsos mob tshwm sim.
Type of Kale Pub Koj Luav
Ntawm ntau ntau yam ntawm kale muaj nyob rau hauv lub khw muag khoom noj khoom seem, tsis muaj leej twg sawv tawm zoo tshaj plaws los pub koj luav. Txij li txhua yam ntawm ntau yam (xws li curly, Lacinato, lossis "dino" kale) muaj cov khoom noj zoo sib xws, uas kale koj xaiv los pub koj luav yog qhov teeb meem ntawm koj tus luav tus kheej nyiam. Xav sim ua ntau yam ntawm kale tab sis nco ntsoov qhia rau koj tus luav noj maj mam.
Thaum kawg xav noj Kale rau koj tus luav
Thaum kale yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg cov zaub mov, nws cov calcium ntau thiab sulfur cov ntsiab lus ua rau nws tsis haum rau txhua hnub pub rau luav. Yog tias koj txaus siab rau cov khoom noj uas nws muab, qhia kale rau hauv koj cov luav noj maj mam, thiab txwv koj cov khoom noj rau txhua hnub.
Ua tsaug rau koj nyeem! Peb cia siab tias koj tau kawm txhua yam koj xav paub txog kev pub mis nyuj rau koj luav thiab xav tias zoo npaj los qhia rau lawv cov zaub mov lossis nrhiav lwm yam zaub mov xaiv.
